chayma oran
•
شوشو حبيبتي ارتحتي من الم صدرك والله بالي عندك وعند لانا مابان عليها خبر ان شاء الله تكون اختها تعافت يارب
يومي كان
على الريق ماء مع عسل وزيت زيتون 2
فطور حليب خ د مع نسكافي 1
سناك 3 تمر 1
غداء كسكس بالخضار وقطعة لحم حسبته 10 نصف كوب لبن 1
سناك قهوة 0
عشاء زبادي1
الماء. 3ل
الرياضة 45د كارديو
مجموع نقاطي16 باقي 6
على الريق ماء مع عسل وزيت زيتون 2
فطور حليب خ د مع نسكافي 1
سناك 3 تمر 1
غداء كسكس بالخضار وقطعة لحم حسبته 10 نصف كوب لبن 1
سناك قهوة 0
عشاء زبادي1
الماء. 3ل
الرياضة 45د كارديو
مجموع نقاطي16 باقي 6
الصفحة الأخيرة