chayma oran
•
السلام عليكم حبوبات
يومي كان معقول نوعا ما
الفطور
شاي + خبز ابيض 4
الغذاء
قطعتين بطيخ 2
العشاء
6 مشمش 2
قطعة بطيخ 1
5 فراولة 0.5
المجموع 9.5
وفرت 12.5
الماء شربت 2 لتر و الحين بشرب زياد ممكن لتر او لتر و نص
الرياضة 2 ساعتين رقص جنوني كالعادة
و نص ساعة شد البطن
و 8 دقايق شد الذراعين
و بس
الحمد لله راضية عن يومي رغم ان الفطور مو صحي بس يلا نعديها
دعواتكم عشان انحف
يومي كان معقول نوعا ما
الفطور
شاي + خبز ابيض 4
الغذاء
قطعتين بطيخ 2
العشاء
6 مشمش 2
قطعة بطيخ 1
5 فراولة 0.5
المجموع 9.5
وفرت 12.5
الماء شربت 2 لتر و الحين بشرب زياد ممكن لتر او لتر و نص
الرياضة 2 ساعتين رقص جنوني كالعادة
و نص ساعة شد البطن
و 8 دقايق شد الذراعين
و بس
الحمد لله راضية عن يومي رغم ان الفطور مو صحي بس يلا نعديها
دعواتكم عشان انحف
هههههه جوجو انت وزنك ثابت وانا وزني كمان ثابت الميزان ماتحرك اليوم كسرت الرجيم أخذت أكثر من نقاطي ولعلا يتحرك وزني ولاكن خير ان شاء الله معليش حتى ولو زاد أو ثبت ماني زعلانه الحمد لله نزل وزني في شهر 10 كيلو فيها بركه اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك العظيمهههههه جوجو انت وزنك ثابت وانا وزني كمان ثابت الميزان ماتحرك اليوم كسرت الرجيم أخذت أكثر من...
مممم خلص هالاسبوع الالقاب كلها لشيموووو
و انا خبصت كتير اليوم.. ان شاء الله يكسر الوزن اذا ما رجعت خبصت هالاسبوع
ما شاء الله اللهم بارك حلوة ال10 كيلو بس يثبت وزنك مقبول ولكن ممنوع الزيادة بعد التعب 😑
و انا خبصت كتير اليوم.. ان شاء الله يكسر الوزن اذا ما رجعت خبصت هالاسبوع
ما شاء الله اللهم بارك حلوة ال10 كيلو بس يثبت وزنك مقبول ولكن ممنوع الزيادة بعد التعب 😑
يومي مخربط ولاكن متعمدا
فطوووووووووور فليتها ههههههههه
5 حبات بسكويت الشوفان 5 كوب حليب منزوع الدسم جزئيا 2 فنجان قهوة مع ملعقه صغيره سكر 1
غداء
طبق عدس 5 + حبتين توست اسمر 2 نقاط+قطعه جبن 3 نقاط
سناك قهوه بملعقه سكر 1 + 3 حبات بسكويت 3+ طمينه القمح 6
عددنقاطي 28 نقطه زدت 2 ن
فطوووووووووور فليتها ههههههههه
5 حبات بسكويت الشوفان 5 كوب حليب منزوع الدسم جزئيا 2 فنجان قهوة مع ملعقه صغيره سكر 1
غداء
طبق عدس 5 + حبتين توست اسمر 2 نقاط+قطعه جبن 3 نقاط
سناك قهوه بملعقه سكر 1 + 3 حبات بسكويت 3+ طمينه القمح 6
عددنقاطي 28 نقطه زدت 2 ن
مممم خلص هالاسبوع الالقاب كلها لشيموووو و انا خبصت كتير اليوم.. ان شاء الله يكسر الوزن اذا ما رجعت خبصت هالاسبوع ما شاء الله اللهم بارك حلوة ال10 كيلو بس يثبت وزنك مقبول ولكن ممنوع الزيادة بعد التعب 😑مممم خلص هالاسبوع الالقاب كلها لشيموووو و انا خبصت كتير اليوم.. ان شاء الله يكسر الوزن اذا ما...
والله ماعرفت ليش ثبت وزني هذا الاسبوع مع اني ملتزمه جدا جدا
والاسبوع الماضي يومين بس رجيم ونزل وزني كيلو ونص
انا يمكن من الصنف الي ماينفعش اعمل رجيم طول الاسبوع ممكن يومين يكفوني
والاسبوع الماضي يومين بس رجيم ونزل وزني كيلو ونص
انا يمكن من الصنف الي ماينفعش اعمل رجيم طول الاسبوع ممكن يومين يكفوني
الصفحة الأخيرة