فعلا حبيبتي الشوفان رائع وخصوصا للامساك اناىفادني كتيير الحمد لله
وتمشين 4 ساعات باليوم كتيير حبيبتي

شيومه حبيبي انا راح اكمل معكم بس انا ماني فاهمه رجيم النقاط انا ابغى أبدا برجيم بس ابغى أكون معكم علشان أمسك نفسي يعني انا بأكتب يومي وإذا فيه غلط قول ليه
يلا
فطور اليوم خبز بيت قد كف اليد مع تونه
سناك 3 تمرات قهوه
غداء ربع صدر دجاج او اقل مع خضار محموس بزيت الزيتون وسلطه 1 ورق عنب
العشاء كوسه مشويه بزيت الزيتون مع فنجال شاهي لبن
سناك ماقدرت أقاوم 😭😭😭😭😭😭😭😭 كت كات الحجم الكبير
رياضه بس اخلص من الدوره

حبيبتي بناتي 3 احسبي نقاطك كام و شوى شوى راح تفهميه لو مشيتي عليه صح النزول مضمووووون بادن الله

لاتقولين احسب نقاطك مااقدر ابحث واسوي كذا مرتاحه ولو احسب الي اكلته يمكن يكون اقل بس كذا افضل
اوكيه ياقلبي يلا انا ابغى اتحدى اشتقت الى حضن امي

معليش شيومه سامحيني انا اذا قريت الرجيم هذا يجيني صداع أحسه ملخبط