بناتي 3 يومك رائع وصحي ماشاء الله حاولي التخبيصات خليها فالصباح مو فالليل ومع ريجيم النقاط حتى الكتكات ماتعتبر تخبيص لاكن في حدود نقاطك الله يوفقك

لا مو ملخبط هههههه انت مو. متعودة عليه هو سهل جدا تحسبي كم نقطةة مسموحلك فاليوم وعندك الجداول فيها كل الاكل ونقاطها وتحسبي كم اكلتي فاليوم ولو بقالك نقاط كل يوم توفريها ليوم مفتوح اخر الاسبوع

السلام عليكم
يومياتي
الفطور حليب بالكورن فلكس
السناك زبادي منزوع الدسم
الغداء شوربة ماجي بالعدس
العشاء لبن قليل الدسم
رياضه مافي

كيف يتم حساب النقاط؟ (كيف تحسب نقاطك؟)
إن كنت امرأة = 7 نقاط
إن كنت رجلا = 15 نقطة
عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط
عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط
إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط
إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط
كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)
إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط
أنا وزني 58 احسب 5 نقاط
ما هو طولك؟
إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقاط
إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط
ما هو نشاطك؟
إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط
إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة
إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة
مثال للتبسيط:
أنا امرأة = 7 نقاط
عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط
طولي161 = 2 نقاط
وزني 58 = 5 نقاط
اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة
مجموع النقاط = 19 نقطة

اهلا جريحة قلب اكتبي يومياتك مع النقاط
واكيد ماكملتي نقاطك حبيبتي لانو يومك خفيف ههههه صحة وهناوهنا

اهتمي بالرياضة تساعد في نزول الوزن 😘😘😘😘