حبيبتي تسلمي 😚😚
ما كتير بعيدة بس انا بالشرق و انتي بالغرب ههههههه
حبيبتي تسلمي 😚😚
ما كتير بعيدة بس انا بالشرق و انتي بالغرب ههههههه
وعليكم السلام وصح فطورك حبيبة وماشاء الله عرفتي تمسكي حالك اكتبينا يومياتك الله يوفقكوعليكم السلام وصح فطورك حبيبة وماشاء الله عرفتي تمسكي حالك اكتبينا يومياتك الله يوفقك
معلش أختي شيماء أمس جيت أرد عليكي طلعت الاشتراكات المسموح لي بها مخلصة هههههه عشاني لسى جديدة، و أنا اللي جيت أسولف معاكم شوية .. 💔
الحين بنزل يومياتي 👌
الحين بنزل يومياتي 👌
السلام عليكم وانتي زاده يعني انتي الجزائرية الرابعه هههه أهلا وسهلا بك معناالسلام عليكم وانتي زاده يعني انتي الجزائرية الرابعه هههه أهلا وسهلا بك معنا
وعليكم السلام أختي
نعم أنا هي ههههه دبدوبة جديدة انضمت لشلتكم 😛
الله يسلمك حبيبة قلبي ❤
نعم أنا هي ههههه دبدوبة جديدة انضمت لشلتكم 😛
الله يسلمك حبيبة قلبي ❤
هاذي يومياتي ليوم الأربعاء:
- الإفطار:
3 تمرات: 1
2 سمبوسة دجاج مشوية: 1
2 سمبوسة لحم مشوية: 2
كوب شوربة: 1
بطيخ: 1
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1
موزة: 1
- السحور:
برجر لحم مشوي مع ملعقة زيت زيتون: 3
5 ملاعق رز: 2
فلفل أخضر + طماطم مشوية: 1
(حسبتها 1 لأني مو متأكدة اذا الخضار المطبوخة زي الخضار الطازجة مع أني شويتها بلا أي إضافات ولا حتى ملح و الكمية مرة قليل..)
سلطة خس و خيار: 0
- المجموع 14
وفرت 6
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع لمدة ساعتين
دراجة منزلية لمدة ساعة
تمارين شد الجسم نصف ساعة
- الإفطار:
3 تمرات: 1
2 سمبوسة دجاج مشوية: 1
2 سمبوسة لحم مشوية: 2
كوب شوربة: 1
بطيخ: 1
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1
موزة: 1
- السحور:
برجر لحم مشوي مع ملعقة زيت زيتون: 3
5 ملاعق رز: 2
فلفل أخضر + طماطم مشوية: 1
(حسبتها 1 لأني مو متأكدة اذا الخضار المطبوخة زي الخضار الطازجة مع أني شويتها بلا أي إضافات ولا حتى ملح و الكمية مرة قليل..)
سلطة خس و خيار: 0
- المجموع 14
وفرت 6
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع لمدة ساعتين
دراجة منزلية لمدة ساعة
تمارين شد الجسم نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
ما كتير بعيدة بس انا بالشرق و انتي بالغرب ههههههه