اشتقت لحضن امي
•
أهلا اختي بك معنا
هاذي يومياتي ليوم الأربعاء: - الإفطار: 3 تمرات: 1 2 سمبوسة دجاج مشوية: 1 2 سمبوسة لحم مشوية: 2 كوب شوربة: 1 بطيخ: 1 - سناك: ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1 موزة: 1 - السحور: برجر لحم مشوي مع ملعقة زيت زيتون: 3 5 ملاعق رز: 2 فلفل أخضر + طماطم مشوية: 1 (حسبتها 1 لأني مو متأكدة اذا الخضار المطبوخة زي الخضار الطازجة مع أني شويتها بلا أي إضافات ولا حتى ملح و الكمية مرة قليل..) سلطة خس و خيار: 0 - المجموع 14 وفرت 6 - الماء: 2 لتر ونص - الرياضة: 3 ساعات و نص مشي سريع لمدة ساعتين دراجة منزلية لمدة ساعة تمارين شد الجسم نصف ساعةهاذي يومياتي ليوم الأربعاء: - الإفطار: 3 تمرات: 1 2 سمبوسة دجاج مشوية: 1 2 سمبوسة لحم مشوية:...
واو يومك رائع
طماطم والفلفل 0 ماشاء الله تبارك الرحمن اكيد انتي ملكه الرياضه
انا من دخل رمضان ماعملت رياضه حيلي منهد مع اولادي الله يصلحهم
طماطم والفلفل 0 ماشاء الله تبارك الرحمن اكيد انتي ملكه الرياضه
انا من دخل رمضان ماعملت رياضه حيلي منهد مع اولادي الله يصلحهم
s سمر s
•
السلام عليكم
ماشاءالله .القروب جزائري
أنا سعودية من المدينة المنورة..
.....
أمس ماقدرت اكتب يومي
عشان المشاركات حقتي انتهت
.......
الأربعاء
تمر3
كآس عصير 2
شوربة 2
حمص 4
بسبوسة قطعة حسبتها 4
سمبوسك حبتين 4
ملعقتين لازانيا بالبشاميل 3
المجموع 22
الرياضة
مشي بس ماحسبت الوقت
الماء
اشرب اكثر من 3 لتر
بحكم الحر والعطش هههههه
ماشاءالله .القروب جزائري
أنا سعودية من المدينة المنورة..
.....
أمس ماقدرت اكتب يومي
عشان المشاركات حقتي انتهت
.......
الأربعاء
تمر3
كآس عصير 2
شوربة 2
حمص 4
بسبوسة قطعة حسبتها 4
سمبوسك حبتين 4
ملعقتين لازانيا بالبشاميل 3
المجموع 22
الرياضة
مشي بس ماحسبت الوقت
الماء
اشرب اكثر من 3 لتر
بحكم الحر والعطش هههههه
s سمر s
•
هاذي يومياتي ليوم الأربعاء: - الإفطار: 3 تمرات: 1 2 سمبوسة دجاج مشوية: 1 2 سمبوسة لحم مشوية: 2 كوب شوربة: 1 بطيخ: 1 - سناك: ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1 موزة: 1 - السحور: برجر لحم مشوي مع ملعقة زيت زيتون: 3 5 ملاعق رز: 2 فلفل أخضر + طماطم مشوية: 1 (حسبتها 1 لأني مو متأكدة اذا الخضار المطبوخة زي الخضار الطازجة مع أني شويتها بلا أي إضافات ولا حتى ملح و الكمية مرة قليل..) سلطة خس و خيار: 0 - المجموع 14 وفرت 6 - الماء: 2 لتر ونص - الرياضة: 3 ساعات و نص مشي سريع لمدة ساعتين دراجة منزلية لمدة ساعة تمارين شد الجسم نصف ساعةهاذي يومياتي ليوم الأربعاء: - الإفطار: 3 تمرات: 1 2 سمبوسة دجاج مشوية: 1 2 سمبوسة لحم مشوية:...
- ماشاءالله عليك ...حمستيني أوفر نقاااطواهتم بالرياضة ..
يومياتي الاربعاء ..
الفطور : 1 كاسة عصير طبيعي بدون سكر + 1 كاسة لبن خالى الدسم ... 2 نقطه
بعدين رحت اصلي المغرب ولما رجعت اكلت
مكرونه بالطماطم = 4 نقاط
كفتة لحم مفروم = 5 نقاط
مجموع نقاط الفطور = 11 نقطه .
بين الفطور والسحور كاسة نيسكافيه بحليب خالى الدسم = 1 نقطه .
السحور : مكعبين جبنه كيري + شريحة جبنة خالية الدسم +شاي تخسيس
المجموع = 3 نقاط
مجموع نقاطي اليوم 15 نقطه ووفرت 7 نقاط
الفطور : 1 كاسة عصير طبيعي بدون سكر + 1 كاسة لبن خالى الدسم ... 2 نقطه
بعدين رحت اصلي المغرب ولما رجعت اكلت
مكرونه بالطماطم = 4 نقاط
كفتة لحم مفروم = 5 نقاط
مجموع نقاط الفطور = 11 نقطه .
بين الفطور والسحور كاسة نيسكافيه بحليب خالى الدسم = 1 نقطه .
السحور : مكعبين جبنه كيري + شريحة جبنة خالية الدسم +شاي تخسيس
المجموع = 3 نقاط
مجموع نقاطي اليوم 15 نقطه ووفرت 7 نقاط
الصفحة الأخيرة