Risa Sama :

هاذي يومياتي ليوم الأربعاء: - الإفطار: 3 تمرات: 1 2 سمبوسة دجاج مشوية: 1 2 سمبوسة لحم مشوية: 2 كوب شوربة: 1 بطيخ: 1 - سناك: ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1 موزة: 1 - السحور: برجر لحم مشوي مع ملعقة زيت زيتون: 3 5 ملاعق رز: 2 فلفل أخضر + طماطم مشوية: 1 (حسبتها 1 لأني مو متأكدة اذا الخضار المطبوخة زي الخضار الطازجة مع أني شويتها بلا أي إضافات ولا حتى ملح و الكمية مرة قليل..) سلطة خس و خيار: 0 - المجموع 14 وفرت 6 - الماء: 2 لتر ونص - الرياضة: 3 ساعات و نص مشي سريع لمدة ساعتين دراجة منزلية لمدة ساعة تمارين شد الجسم نصف ساعة

هاذي يومياتي ليوم الأربعاء: - الإفطار: 3 تمرات: 1 2 سمبوسة دجاج مشوية: 1 2 سمبوسة لحم مشوية:...

مسوكه محمد :

يومياتي الاربعاء .. الفطور : 1 كاسة عصير طبيعي بدون سكر + 1 كاسة لبن خالى الدسم ... 2 نقطه بعدين رحت اصلي المغرب ولما رجعت اكلت مكرونه بالطماطم = 4 نقاط كفتة لحم مفروم = 5 نقاط مجموع نقاط الفطور = 11 نقطه . بين الفطور والسحور كاسة نيسكافيه بحليب خالى الدسم = 1 نقطه . السحور : مكعبين جبنه كيري + شريحة جبنة خالية الدسم +شاي تخسيس المجموع = 3 نقاط مجموع نقاطي اليوم 15 نقطه ووفرت 7 نقاط

يومياتي الاربعاء .. الفطور : 1 كاسة عصير طبيعي بدون سكر + 1 كاسة لبن خالى الدسم ... 2 نقطه بعدين...

اشتقت لحضن امي :

شيمو وينك حبيبتي بعد قليل نزلو الاوزان حبه ماس غايبه عسى المانع خير

شيمو وينك حبيبتي بعد قليل نزلو الاوزان حبه ماس غايبه عسى المانع خير

اشتقت لحضن امي :

أهلا وزني السابق 82 وزني الحالي بعد قليل هههههههه هههههههههه نزلو انتم أولا لانو مفاجئه

أهلا وزني السابق 82 وزني الحالي...