chayma oran
•
بكرا نشوف النتائج ان شاء الله خير حبيبتي
شكرا شووشو الحمد لله اليوم عدا بسلام راح اعترف لكم ههههه انا الصيام يغلبني ههههه و لو تشوفوني صايمة تضحكو علىشكرا شووشو الحمد لله اليوم عدا بسلام راح اعترف لكم ههههه انا الصيام يغلبني ههههه و لو تشوفوني...
ههههه اكيد مو مثلي كل 5 ثواني شاده شعري انتف فيه خخخخخخخ
هذه الأيام مااعرف النوم هرب وتركي مسكين مل مني
هذه الأيام مااعرف النوم هرب وتركي مسكين مل مني
بكرا نشوف النتائج ان شاء الله خير حبيبتيبكرا نشوف النتائج ان شاء الله خير حبيبتي
ان شاء الله
صحا فطوووووركم بنات
يومي ملخبط شوي
السحور
شوية فلفل مع زيت زيتون 1
قطعة خبز 2.5
ملعقة جبن سائل 2
الفطور
les souffles
اكلت قطعة قد الكف او اصغر بشوي و نص و لقيت ان فيها 200 سعرة او اكثر بشوي بحط 5 للحبة الوحدة يعني اكلت 7.5
قطعة صغيرة من لسان عجل لقيت في النت 5 نقاط ل 85 غ و انا اكلت 30 غرام يعني تقريبا 2
3 حبات اشباح صفرا مصفاة من المرقة ممكن احط 3
المجموع 18
وفرت 3
رياضة سويت ساعة و نص
45 دقيقة مشي سريع
و الباقي تمارين شد الجسم
مائ شربت لترين و نص او اكثر
يومي ملخبط شوي
السحور
شوية فلفل مع زيت زيتون 1
قطعة خبز 2.5
ملعقة جبن سائل 2
الفطور
les souffles
اكلت قطعة قد الكف او اصغر بشوي و نص و لقيت ان فيها 200 سعرة او اكثر بشوي بحط 5 للحبة الوحدة يعني اكلت 7.5
قطعة صغيرة من لسان عجل لقيت في النت 5 نقاط ل 85 غ و انا اكلت 30 غرام يعني تقريبا 2
3 حبات اشباح صفرا مصفاة من المرقة ممكن احط 3
المجموع 18
وفرت 3
رياضة سويت ساعة و نص
45 دقيقة مشي سريع
و الباقي تمارين شد الجسم
مائ شربت لترين و نص او اكثر
مرحبا نخلة يومك جميل حبيبتي صحا وهنا والمهلبة فيها 3 نقاط مو2 الله يوفقك حبيبتيمرحبا نخلة يومك جميل حبيبتي صحا وهنا والمهلبة فيها 3 نقاط مو2 الله يوفقك حبيبتي
اااا مين واياااا ك ي قلبي ...
يعني باقي 9 نقااااط 😧
يعني باقي 9 نقااااط 😧
الصفحة الأخيرة