chayma oran :

بكرا الميزان حبيباتي لاتنسون وان شاء الله تفرحوبنزول اوزانكم انا فرحانة هالاسبوع وبكرا اشاركم فرحتي *****الله

بكرا الميزان حبيباتي لاتنسون وان شاء الله تفرحوبنزول اوزانكم انا فرحانة هالاسبوع وبكرا اشاركم...

الرشيقة ... :

صحا فطوووووركم بنات يومي ملخبط شوي السحور شوية فلفل مع زيت زيتون 1 قطعة خبز 2.5 ملعقة جبن سائل 2 الفطور les souffles اكلت قطعة قد الكف او اصغر بشوي و نص و لقيت ان فيها 200 سعرة او اكثر بشوي بحط 5 للحبة الوحدة يعني اكلت 7.5 قطعة صغيرة من لسان عجل لقيت في النت 5 نقاط ل 85 غ و انا اكلت 30 غرام يعني تقريبا 2 3 حبات اشباح صفرا مصفاة من المرقة ممكن احط 3 المجموع 18 وفرت 3 رياضة سويت ساعة و نص 45 دقيقة مشي سريع و الباقي تمارين شد الجسم مائ شربت لترين و نص او اكثر

صحا فطوووووركم بنات يومي ملخبط شوي السحور شوية فلفل مع زيت زيتون 1 قطعة خبز ...

نخله بثمر :

طيب حبيبتي معليش لو تعبتك شوي سحوري الليله دجاج ورز وحليب قليل الدسم كيف اوزعه على 9نقاط وبسال عن فيتامين سي الفوار هل نفااا ط والف شكر حبيبتي ..😘

طيب حبيبتي معليش لو تعبتك شوي سحوري الليله دجاج ورز وحليب قليل الدسم كيف اوزعه على 9نقاط وبسال...

الرشيقة ... :

اتوقع انك انتي يا شيمو ملكة الرشاقة ههه ماشاء الله ملتزمة و بقوة ان شاء الله تكوني قدوة لنا و ان شاء الله كل البنات ينحفن من غير شر و كل وحدة توصل للمثالي يلا بنات حمااااااااااااس بكرا الميزااااان خايفة بموت من الرعب شيمو عندي توقع كم نقصتي بالتقريب بس يلا نصبر لبكرا و نشوف

اتوقع انك انتي يا شيمو ملكة الرشاقة ههه ماشاء الله ملتزمة و بقوة ان شاء الله ...