طيب حبيبتي معليش لو تعبتك شوي سحوري الليله دجاج ورز وحليب قليل الدسم كيف اوزعه على 9نقاط
وبسال عن فيتامين سي الفوار هل نفااا ط
والف شكر حبيبتي ..😘
صحا فطوووووركم بنات يومي ملخبط شوي السحور شوية فلفل مع زيت زيتون 1 قطعة خبز 2.5 ملعقة جبن سائل 2 الفطور les souffles اكلت قطعة قد الكف او اصغر بشوي و نص و لقيت ان فيها 200 سعرة او اكثر بشوي بحط 5 للحبة الوحدة يعني اكلت 7.5 قطعة صغيرة من لسان عجل لقيت في النت 5 نقاط ل 85 غ و انا اكلت 30 غرام يعني تقريبا 2 3 حبات اشباح صفرا مصفاة من المرقة ممكن احط 3 المجموع 18 وفرت 3 رياضة سويت ساعة و نص 45 دقيقة مشي سريع و الباقي تمارين شد الجسم مائ شربت لترين و نص او اكثرصحا فطوووووركم بنات يومي ملخبط شوي السحور شوية فلفل مع زيت زيتون 1 قطعة خبز ...
يومك متنوع ماشاء الله بس كانك مكترة اكل هههه شدي حيلك شوي مشان تبهريهم فالعيد ان شاء الله
طيب حبيبتي معليش لو تعبتك شوي سحوري الليله دجاج ورز وحليب قليل الدسم كيف اوزعه على 9نقاط وبسال عن فيتامين سي الفوار هل نفااا ط والف شكر حبيبتي ..😘طيب حبيبتي معليش لو تعبتك شوي سحوري الليله دجاج ورز وحليب قليل الدسم كيف اوزعه على 9نقاط وبسال...
حليب 1
دجاج نصف صدر4
4م رز2
والفيتامينات حبيبتي ما اتوقع فيها نقاط ماتحسبيها
دجاج نصف صدر4
4م رز2
والفيتامينات حبيبتي ما اتوقع فيها نقاط ماتحسبيها
اتوقع انك انتي يا شيمو ملكة الرشاقة ههه ماشاء الله ملتزمة و بقوة ان شاء الله تكوني قدوة لنا و ان شاء الله كل البنات ينحفن من غير شر و كل وحدة توصل للمثالي يلا بنات حمااااااااااااس بكرا الميزااااان خايفة بموت من الرعب شيمو عندي توقع كم نقصتي بالتقريب بس يلا نصبر لبكرا و نشوفاتوقع انك انتي يا شيمو ملكة الرشاقة ههه ماشاء الله ملتزمة و بقوة ان شاء الله ...
والله نفسي فالعيد اكون متغيرة كتير واحلى ان شاء الله و ماتوقع انا الملكة بكرا نشوف حبيبتي
الصفحة الأخيرة
ههه ماشاء الله ملتزمة و بقوة
ان شاء الله تكوني قدوة لنا و ان شاء الله كل البنات ينحفن من غير شر
و كل وحدة توصل للمثالي
يلا بنات حمااااااااااااس بكرا الميزااااان
خايفة بموت من الرعب
شيمو عندي توقع كم نقصتي بالتقريب
بس يلا نصبر لبكرا و نشوف