السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا راح أغلب يومين وارجع يومي شربه 2 لحم 4 عصير البرتقال 4 خوخه 1 طاجين بطاطا 4 قهوه مع ملعقتين سكر 2 مجموع نقاطي 17السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا راح أغلب يومين وارجع يومي شربه 2 لحم 4 عصير...
صحا فطوووركم بنات يومي كان السحور كان اكبر تخبيصة باليوم قطعة قلب اللوز صغيرة شوي 3 قطعة و نص بيتزا منزلية 6 فطوري صحن مشكل من الفواكه حبتين مشمش 0.5 نص حبة خوخ 0.5 نص قطعة بطيخ 0.5 سلطة بليمون و فيها شوي تونة و زيتون بحط 1 قطعة سمك صغيرة مقلية بحط 2 ملعقة صغيرة قلب اللوز 0.5 المجموع 14 وفرت 7 رياضة ساعة مشي سريع و 45 دقيقة تمارين شد الجسم ماء اكثر من لتر و نص ما ادري ما حسبت شيمو حبيبتي وينك ... ان شاء الله تكوني بخيرصحا فطوووركم بنات يومي كان السحور كان اكبر تخبيصة باليوم قطعة قلب اللوز ...
يومي كان
السحور كان اكبر تخبيصة باليوم
قطعة قلب اللوز صغيرة شوي 3
قطعة و نص بيتزا منزلية 6
فطوري
صحن مشكل من الفواكه حبتين مشمش 0.5
نص حبة خوخ 0.5
نص قطعة بطيخ 0.5
سلطة بليمون و فيها شوي تونة و زيتون بحط 1
قطعة سمك صغيرة مقلية بحط 2
ملعقة صغيرة قلب اللوز 0.5
المجموع 14
وفرت 7
رياضة ساعة مشي سريع و 45 دقيقة تمارين شد الجسم
ماء اكثر من لتر و نص ما ادري ما حسبت
شيمو حبيبتي وينك ... ان شاء الله تكوني بخير