الرشيقة ... :

السلاااااااااااااام عليكم بناااااات اليوم الحمد لله كنت صايمة سحوري زبادي 1 شمام 1 قطعة خبز صغيرة جدا مع شوية جبن سائل 2 فطووووري تفاحة صغيرة1 30 حبة عنب 2 ملعقتين سبانخ مطبوخة مع القليل من زيت الزيتون 1 سلطة مع شوية تونة و زيت زيتون 2 3 ملاعق كبار كسكسي مطبوخ مع شوية خضار و شوية دجاج مطبوخ 3 المجموع 13 وفرت 8 الحمد لله رياضة سويت ساعة رياضة 45 دقيقة قفز مع حركات عشوائية للذراعين و الباقي تمارين شد البطن و الذراعين الماء ممكن شربت لترين او اكثر و ان شاء الله رح اشرب اكثر

السلاااااااااااااام عليكم بناااااات اليوم الحمد لله كنت صايمة سحوري زبادي ...

chayma oran :

ماشاء الله يابطلة يومك رووووعة الله يتبتك

ماشاء الله يابطلة يومك رووووعة الله يتبتك

chayma oran :

مساء الخير حبيباتي يومي كان على الريق ماء وعسل وزيت زيتون2 فطور كوب حليب مع نسكافي1 غداء شوي ايدام خضار3 قطعة خبز1 سناك تفاحة1 عشاء بيض4 تونة2خبز برجر صغير3 الماء3ل الرياضة 30د تمارين جيليان بالزور لخلصتها لياقتي 0 في الرياضة مجموع نقاطي 17باقي 4

مساء الخير حبيباتي يومي كان على الريق ماء وعسل وزيت زيتون2 فطور كوب حليب مع نسكافي1 غداء شوي...

s سمر s :

أمين ياقلبي.. شيمو نفسي استخدم حبوب الخميرة عشان ابغى وجهي يمتلي .. بس خايفة تزيد وزني.. أحد جربها ؟؟؟؟؟

أمين ياقلبي.. شيمو نفسي استخدم حبوب الخميرة عشان ابغى وجهي يمتلي .. بس خايفة تزيد وزني.. أحد...

chayma oran :

صباح الخير حبيبتي حاليا استخدم حبوب فيتامينات للشعر والبشرة وفيها خميرة وماسمنتني ولا فتحت شهيتي عادي حبيبتي

صباح الخير حبيبتي حاليا استخدم حبوب فيتامينات للشعر والبشرة وفيها خميرة وماسمنتني ولا فتحت شهيتي...