chayma oran :

امين حبيبتي وانسي ايام السمنة وتجريحهم وابدئي صفحة جديدة ان شاء الله توصلي للمتالي واضلي رشيقة على طوووووول

امين حبيبتي وانسي ايام السمنة وتجريحهم وابدئي صفحة جديدة ان شاء الله توصلي للمتالي واضلي رشيقة...

s سمر s :

يومي فطور شوربة 2 لبنية4 عصير صغير وشربت نصفه1 سلطة0 سلطة لبن شوية 1 العشا شوية لبن وقطعة عيش2 الماء لتر لحد الآن الرياضة ساعة وربع مشي المجموع10

يومي فطور شوربة 2 لبنية4 عصير صغير وشربت نصفه1 سلطة0 سلطة لبن شوية 1 العشا شوية لبن وقطعة...

الرشيقة ... :

السلاااااااااااااام عليكم بناااااات اليوم الحمد لله كنت صايمة سحوري زبادي 1 شمام 1 قطعة خبز صغيرة جدا مع شوية جبن سائل 2 فطووووري تفاحة صغيرة1 30 حبة عنب 2 ملعقتين سبانخ مطبوخة مع القليل من زيت الزيتون 1 سلطة مع شوية تونة و زيت زيتون 2 3 ملاعق كبار كسكسي مطبوخ مع شوية خضار و شوية دجاج مطبوخ 3 المجموع 13 وفرت 8 الحمد لله رياضة سويت ساعة رياضة 45 دقيقة قفز مع حركات عشوائية للذراعين و الباقي تمارين شد البطن و الذراعين الماء ممكن شربت لترين او اكثر و ان شاء الله رح اشرب اكثر

السلاااااااااااااام عليكم بناااااات اليوم الحمد لله كنت صايمة سحوري زبادي ...