الرشيقة ... :

يومي الفطور بقلاوة 3 ههه خربتها الغذاء سندويتش مع شوية تونة و سلطة و شوية جبن خبز اكلت نص خبز افرنجي قسمته بين الغذا و العشاء يعني الخبز لليوم كله 2.5 والجبن 2 و شوبة تونة قليل جدا بحط 1 و السلطة 0 سناك موزة 1 العشاء شوية بامية مع شوية بصل و طماطم مشوحة مع ملعقة زيت 1 قطعة صغيرة لحم مطبوخ 2 سلطة مع شوية زيت و ليمون 1 المجموع 13.5 وفرت 7.5 الحمد لله ماء شربت ممكن لترين او اقل الرياضة تقريبا 45 دقيقة مابين رقص الزومبا و تمارين شد الجسم و شوية مشي

يومي الفطور بقلاوة 3 ههه خربتها الغذاء سندويتش مع شوية تونة و سلطة و شوية...

الرشيقة ... :

عادي حبيبتي احيانا يثبت الوزن قريت في قوقل على ثبات الوزن في فترة الرجيم و السبب يكون ان الجسم تعود على نوع معين من الاكل او انه تعود على كميات قليلة و لازم تكسري الرجيم اما انك تحطي لك يومين مفتوحين او انك تسوي ثلاث ايام او يومين بس زبادي خالي الدسم يقولوا يكسر الثبات الصراحة انا ما جربتها بس قريت ان كم وحدة جربتها و اقري كمان عن ثبات الوزن و الحلول و ممكن كمان انك تحرقي دهون و تصير مكانها عضلات عشان كذا ما يبين نزول الوزن على الميزان بس يبين على شكل الجسم و ان شاء الله الاسبوع الجاي ينزل وزنك يلاااا حماااس باقي شوي و نحقق اهدافنا

عادي حبيبتي احيانا يثبت الوزن قريت في قوقل على ثبات الوزن في فترة الرجيم و...

Risa Sama :

يومياتي لأمس الأربعاء كنت صايمة - الإفطار: 3 حبات تمر 1 بطيخ 4 ▪▪▪ - السحور: سلطة رز مع قطع صغيرة من صدر دجاج مشوي بحسبها 8 نصف كوب عصير 1 ▪▪▪ المجموع 14 وفرت 6 ▪▪▪ الماء: 2 لتر الرياضة: ساعة و نص مشي سريع + تمارين شد الجسم

يومياتي لأمس الأربعاء كنت صايمة - الإفطار: 3 حبات تمر 1 بطيخ 4 ▪▪▪ - السحور: سلطة رز مع قطع...

حبة ماس :

يومياتي الفطور زبادي الغذاء صحن رز وقطعة لحمه صغيرة وسلطه خضرا العشاء سندويش جبن وتوست المجموع النقاط 17 الوزن 94 😣😣😣

يومياتي الفطور زبادي الغذاء صحن رز وقطعة لحمه صغيرة وسلطه خضرا العشاء سندويش جبن وتوست...

Risa Sama :

وزني طبعا زي ما قلت لكم زاد كيلو فهو الحين 70 😢😢

وزني طبعا زي ما قلت لكم زاد كيلو فهو الحين 70 😢😢