يومي
الفطور
بقلاوة 3
ههه خربتها
الغذاء
سندويتش مع شوية تونة و سلطة و شوية جبن
خبز اكلت نص خبز افرنجي قسمته بين الغذا و العشاء يعني الخبز لليوم كله 2.5
والجبن 2
و شوبة تونة قليل جدا بحط 1
و السلطة 0
سناك
موزة 1
العشاء
شوية بامية مع شوية بصل و طماطم مشوحة مع ملعقة زيت 1
قطعة صغيرة لحم مطبوخ 2
سلطة مع شوية زيت و ليمون 1
المجموع 13.5
وفرت 7.5
الحمد لله
ماء شربت ممكن لترين او اقل
الرياضة تقريبا 45 دقيقة مابين رقص الزومبا
و تمارين شد الجسم و شوية مشي
حبة ماس
•
اهلييييييييييين ماسة انا بخير الحمد لله ان شاء الله انتي تكوني بخير مو مطولة ان شاء الله ههه بس امس مثل ما قلت خربتها و بكرا رح احاول امسك نفسي بس اليوم الحمد لله مر شوي بسلام و يارب تتحقق احلامنا و كل وحدة فينا توصل للمثالياهلييييييييييين ماسة انا بخير الحمد لله ان شاء الله انتي تكوني بخير مو مطولة ان...
هلا رشيقه برافو عليك لازم مانستسلم شو ما صار
يارب يا رشيقه تحقق أمانينا يارب
يارب يا رشيقه تحقق أمانينا يارب
حبة ماس :
هلا رشيقه برافو عليك لازم مانستسلم شو ما صار يارب يا رشيقه تحقق أمانينا ياربهلا رشيقه برافو عليك لازم مانستسلم شو ما صار يارب يا رشيقه تحقق أمانينا يارب
امييييييييييييين
s سمر s
•
يومي امس
رطب3
عصير2
مكرونة باشميل قطعة صغيرة5
وصلة فطير بجبن لايت3
تمر3
قهوة0
المجموع 16
وفرت 5
الناء يمكن 3 لتر
الرياضة مشي 45 دقيقة
رطب3
عصير2
مكرونة باشميل قطعة صغيرة5
وصلة فطير بجبن لايت3
تمر3
قهوة0
المجموع 16
وفرت 5
الناء يمكن 3 لتر
الرياضة مشي 45 دقيقة
الصفحة الأخيرة
احيانا يثبت الوزن
قريت في قوقل على ثبات الوزن في فترة الرجيم
و السبب يكون ان الجسم تعود على نوع معين من الاكل او انه تعود على كميات قليلة
و لازم تكسري الرجيم اما انك تحطي لك يومين مفتوحين
او انك تسوي ثلاث ايام او يومين بس زبادي خالي الدسم
يقولوا يكسر الثبات الصراحة انا ما جربتها بس قريت ان كم وحدة جربتها
و اقري كمان عن ثبات الوزن و الحلول
و ممكن كمان انك تحرقي دهون و تصير مكانها عضلات
عشان كذا ما يبين نزول الوزن على الميزان
بس يبين على شكل الجسم
و ان شاء الله الاسبوع الجاي ينزل وزنك
يلاااا حماااس باقي شوي و نحقق اهدافنا