انا بدئت تخفيف من كم يوم والحمدلله نظامي اليوم كان حلو
االفطور ربع خبز بر مع قطعه جبن قليل الدسم وفجل احمر
الغداء ٢ بيض مقليه مع م ص زيت زيتون بالملعقه مع فلفل رومي اكلتها
السناك كوب شاي بالحليب
العشاء ٣ تمرات و١ زبادي قليل الدسم
الرياضه مشي سريع نص ساعه
انا بدئت تخفيف من كم يوم والحمدلله نظامي اليوم كان حلو
االفطور ربع خبز بر مع قطعه جبن قليل الدسم...
أن شاءالله معنا بتوصلي للوزن المثالي
اكتبي يومياتك والميزان كل خميس