Risa Sama :

يومي أمس الأربعاء على الريق كوب موية مع ملعقة صغيرة عسل 1 7 حبات تمر 2 - الغدا: 2 بيضة مقلية بنصف ملعقة زيت زيتون 4.5 2 توست أسمر 2 لبنة 1 خس 0 - سناك: بطيخ 2 - العشا: كوبين شوربة عدس بالدجاج 4 المجموع 16.5 وفرت 3.5 الماء: 2 لتر و نص الرياضة: ساعتين و نص مشي سريع + اوربتراك كل شي تمام إلا نومي مرررة ملخبط الله المستعان 😣

يومي أمس الأربعاء على الريق كوب موية مع ملعقة صغيرة عسل 1 7 حبات تمر 2 - الغدا: 2 بيضة مقلية...

الرشيقة ... :

يوم امس طول اليوم اكلت ارز مسلوق شفت فيديو لبنت فرنسية مسوية رجيم اول ثلاث ايام بس ارز مسلوق و ثلاث ايام الثانية بس دجاج و الثلاث ايام الاخيرة بس تفاح و في 9 ايام نحفت عشرة كيلو ما ادري اذا صادقة او لا بس انا رح اجربه لاني قريت في كم منتدى انه في اللي سووه بس بطريقة ثانية و نحفوا عليه 3 كيلو بالاسبوع انا رح اجرب بس ثلاث ايام ارز و ممكن امددها لخمسة ايام و اشوف النتيجة ان شاء الله بس انا خربته من اوله لان هي في الفيديو تقول لازم الارز مسلوي و بس مع شوية ملح بس انا اضفت له شوي زيتون اخضر و سويت له صلصة طماطم مع شوية ملح و ملعقة صغيرة " ملعقة الشاي " زيت زيتون الفطور صحيت من النوم متاخرة فحسبته فطور و غذا اكلت 100 غ ارز مسلوق في الماء مع شوية ملح 2 مع صلصة طماطم 1 مع زيتون اخضر اكلت 10 حبات 1 العشاء 100 غ ارز مسلوق مع ملح 2 صلصة طماطم 1 المجموع 7 وفرت 14 الحمد لله رياضة سويت ساعتين رقص و مشي سريع و شوية تمارين شد الزنود الحمد لله

يوم امس طول اليوم اكلت ارز مسلوق شفت فيديو لبنت فرنسية مسوية رجيم اول ثلاث ايام ...

الرشيقة ... :

الوزن السابق 76.4 الوزن الحالي 75.9 نزلت 0.5 كيلو الحمد لله

الوزن السابق 76.4 الوزن الحالي 75.9 نزلت 0.5 كيلو الحمد لله