حبة ماس
حبة ماس
ياهلا ومرحبا بالجميع
ماذا أرى جوجو ونخلة بتمر عندنا يا مرحبا 😍😍😍😍
ايه النور دا
جوجو حبيبتي تقبل الله العمرة وحشتينا اااااا اوي 😘








نخله بتمر هلا فيك يالغلا أسفرت وانورت😘😗👋
بدنا تنسي اللي خبصتي وبدي جديد بكل همه ونشاط








رشيقه يا رشيقه. شدي همتك ما بقى لك غير القليل مابدنا كسل شو الحكي انا شكلين مابحكي بدنا همه ونشاط
علشان تقهري الأعداء 😉😂


العضوات الجديدات يا هلا ومرحب فيكم 👋👋
اكتبو يومياتكم والخميس الميزان
نخله بثمر
نخله بثمر
مسااااااااء النور نخلة وينك يابنت اشتقنا لك يلا نبي حماس عشان نحقق اهدافنا عادي اللحين اللي فات مات لا تزعلي و ابدي من جديد لا تفكري ابدا حاولي تخففي شوي هالايام و اوزني يوم الخميس و ان شاء الله ما في زيادة وزن بس توكلي على الله
مسااااااااء النور نخلة وينك يابنت اشتقنا لك يلا نبي حماس عشان نحقق اهدافنا ...
هلااا فيك ي يالغاليه ..تشتااااقلك العاافيه ...ان شاااء الله يااارب .الله يقوينا على هالسمنه بجد متعبه في كل شي جسميا ونفسيا الله المستعااان .
نخله بثمر
نخله بثمر
ياهلا ومرحبا بالجميع ماذا أرى جوجو ونخلة بتمر عندنا يا مرحبا 😍😍😍😍 ايه النور دا جوجو حبيبتي تقبل الله العمرة وحشتينا اااااا اوي 😘 نخله بتمر هلا فيك يالغلا أسفرت وانورت😘😗👋 بدنا تنسي اللي خبصتي وبدي جديد بكل همه ونشاط رشيقه يا رشيقه. شدي همتك ما بقى لك غير القليل مابدنا كسل شو الحكي انا شكلين مابحكي بدنا همه ونشاط علشان تقهري الأعداء 😉😂 العضوات الجديدات يا هلا ومرحب فيكم 👋👋 اكتبو يومياتكم والخميس الميزان
ياهلا ومرحبا بالجميع ماذا أرى جوجو ونخلة بتمر عندنا يا مرحبا 😍😍😍😍 ايه النور دا جوجو حبيبتي...
هلااااافييك ي قلبي منووور بوجووودك ..ان شااااء الله نشد الهمه بعووون الله ..الله ينحفنا من غير شر
الرشيقة ...
الرشيقة ...
هلا وغلااا بنات كيفكم يارشيقات 😍 انا وزني 72 وهدفي 50 عدد نقاطي 21 اليوم فطوري وغداي 2 كرواسان بالزعتر =8 وعصير معلب =2 وعشاي همبرجر دجاج مشوي مع جبن =7 1لتر موية نقاطي المستهلكة=17 الباقي=4 اذا غلطانة قولولي ❤❤❤
هلا وغلااا بنات كيفكم يارشيقات 😍 انا وزني 72 وهدفي 50 عدد نقاطي 21 اليوم فطوري وغداي 2 كرواسان...
اهليييييييين شوشو
شوفي شوشو باتكلم معاك مثل اختي
يومك شوي فيه تخبيص
انا بالبداية كنت مثلك المهم ما اكل اكثر من نقاطي
بس البنات الله يسعدهم نبهوني ان الاكل لازم يكون صحي
يعني 8 نقاط للكرواسون ما اقول لك احرمي نفسك لا
اكلي فقط نصف وحدة عشان تصير 2
منها ما تحرمي نفسك و منها انك ما تستهلكي نقاطك كلها
مثلا اعطيك مثال عن يوم
الصباح اكلي فاكهة
و زبادي خالي الدسم او حليب خالي الدسم
مع توست او قطعة صغيرة كرواسون
الغذا اكلي من الغذا اللي مسوينه بس كمية قليلة يعني تكفيك
مو لازم تشبعي للاخر
المساء اخذي لك سناك زبادي او فاكهة او حتى بسكويت مع شاي
العشاء حاولي تخليه خفيف
انا متعودة اكل نوعين من الفاكهة اذا متوفرة و اذا مو متوفرة اكل زبادي
او كمية قليلة جداااا من اللي مسويينه للعشا

يعني اليوم حاولي العشاء يكون خفيف

و حاولي تستغلي هالايام بالرياضة و التخفيف و الاكل الصحي
لان في البداية رح تنزلي بطريقة سريعة شوي
يعني ممكن 2 كيلو الى 3 كيلو بالاسبوع على حسب الحرق

و هذا مثال عن اليوم ...
ههههه طولت عليك بالكلام ..

اتمنى ما تزعلي من كلامي بس احنا هنا في التجمع هذا
كل وحدة تنصح الثانية و نحاول نشجع بعض عشان نوصل لهدفنا اللي هو الرشاقة

يارب ننحف من غير شر و كل وحدة توصل لهدفها
نخله بثمر
نخله بثمر
مسااااء الخير ع الجميع
فطوري اليوم 2 توست اسمر /2 وجبنه شرائح قليل دسم 2 نقطه مع مسحه ملعقه حين سايل 1نقطه
.................
الغدا كيكه صغيره 2 نقطه
........
العشااااء 😧 أخذته بدري قبل المغرب نص خبزه 2 واربع ملاعق او خمس من صينية خضار تقريبا 8 نقاط
.........
وقبل شوي ملعقتين رز 1 نقطه
............
المجموووووع ..
18 نقطه تقريبا او 19 ..
الباقي 4 نقاط تقريبا