chayma oran
•
ليش ياقمر نحن كلنا معك حبيبتي و كلنا نشجعك الله يوفقك وينحفك من غير شر💕😘😘😉
اسفة حبيباتي انشغلت عنكم اليوم شوي بس كلكن في بالي حبيباتي والف مبروووووك يا بطلات التجمع انتم الاقوى استمرو وحققو اهدافكن يا رشيقات
بعد الفطور اكلت قطعة قاتوه 5
و سحوري كان شوي خبز1 وشوي سلطة ارز 1
و قطعة لحم حجم ااصبعين 1 وشوي بطاطا مقلية1
و3م كسكس 1 ونصف كوب لبن 1
وبس
مجموع نقاطي 5. 18 باقي 5. 2
و سحوري كان شوي خبز1 وشوي سلطة ارز 1
و قطعة لحم حجم ااصبعين 1 وشوي بطاطا مقلية1
و3م كسكس 1 ونصف كوب لبن 1
وبس
مجموع نقاطي 5. 18 باقي 5. 2
حبة ماس
•
السلام عليكم
كيفكم بنات وحشتوني مبروك التجمع الجديد يارب يكون فاتحة خير علينا
انا إلى الآن بمكة بس حبيت ما انقطع عنكم وبكرا بإذن الله راجعه
الف مبرووووك نزول اوزانكم ماشاءالله
انا ماعندي ميزان بكرا اول اوصل أن شاءالله احط وزني
دعيتلكم بنات كلكم
الله يحفظكم 😘
كيفكم بنات وحشتوني مبروك التجمع الجديد يارب يكون فاتحة خير علينا
انا إلى الآن بمكة بس حبيت ما انقطع عنكم وبكرا بإذن الله راجعه
الف مبرووووك نزول اوزانكم ماشاءالله
انا ماعندي ميزان بكرا اول اوصل أن شاءالله احط وزني
دعيتلكم بنات كلكم
الله يحفظكم 😘
يومياتي ليوم الخميس:
- الإفطار:
3 تمرات: 1
4 حبات سمبوسة دجاج مشوية: 3
(حسبتها 3 لأن حجمها مو مرة صغير)
كوب شوربة: 1
بطيخ: 2
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل طبيعي: 1
تفاحة: 1
- السحور:
حبة اندومي: 6
شريحة صدر دجاج مشوية مع ملعقة زيت زيتون: 5
المجموع 20
ما وفرت أي نقطة لأني قررت أحط الخميس يومي الفري و الحمد لله ما خبصت ^^
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم
- الإفطار:
3 تمرات: 1
4 حبات سمبوسة دجاج مشوية: 3
(حسبتها 3 لأن حجمها مو مرة صغير)
كوب شوربة: 1
بطيخ: 2
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل طبيعي: 1
تفاحة: 1
- السحور:
حبة اندومي: 6
شريحة صدر دجاج مشوية مع ملعقة زيت زيتون: 5
المجموع 20
ما وفرت أي نقطة لأني قررت أحط الخميس يومي الفري و الحمد لله ما خبصت ^^
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم
الصفحة الأخيرة