chayma oran
•
معلش سمورة التبات احسن من الزيادة الاسبوع الجاي احسن بادن الله
مبروك للي نزلت أوزانهم 🎉🎖
واللي مانزلت تراجع نظامها الغذائي وتحاول تزيد شوية نشاطها البدني و تعوض 😊
يوميات الخميس
على الريق ملعقة زيت زيتون 1
حبتين كيوي 2
شاورما صغيرة 6
مكسرات 3
بطيخ 2
نصف قطعة شوكولاطة دارك 0.5
المجموع 14.5
وفرت 5.5
الماء: 3 ل
الرياضة: 3 ساعات ونص
مشي سريع + تمارين مقاومة
واللي مانزلت تراجع نظامها الغذائي وتحاول تزيد شوية نشاطها البدني و تعوض 😊
يوميات الخميس
على الريق ملعقة زيت زيتون 1
حبتين كيوي 2
شاورما صغيرة 6
مكسرات 3
بطيخ 2
نصف قطعة شوكولاطة دارك 0.5
المجموع 14.5
وفرت 5.5
الماء: 3 ل
الرياضة: 3 ساعات ونص
مشي سريع + تمارين مقاومة
s سمر s
•
معلش سمورة التبات احسن من الزيادة الاسبوع الجاي احسن بادن اللهمعلش سمورة التبات احسن من الزيادة الاسبوع الجاي احسن بادن الله
الحمدلله ..
الصفحة الأخيرة