انا مشيت على رجيم النقاط اسبوع و كنت كلما اجوع اكل شرايح باذنجان و نزلت 4 كيلو
انا مشيت على رجيم النقاط اسبوع و كنت كلما اجوع اكل شرايح باذنجان و نزلت 4 كيلو
s سمر s
•
مبروك للي نزلت أوزانهم 🎉🎖 واللي مانزلت تراجع نظامها الغذائي وتحاول تزيد شوية نشاطها البدني و تعوض 😊 يوميات الخميس على الريق ملعقة زيت زيتون 1 حبتين كيوي 2 شاورما صغيرة 6 مكسرات 3 بطيخ 2 نصف قطعة شوكولاطة دارك 0.5 المجموع 14.5 وفرت 5.5 الماء: 3 ل الرياضة: 3 ساعات ونص مشي سريع + تمارين مقاومةمبروك للي نزلت أوزانهم 🎉🎖 واللي مانزلت تراجع نظامها الغذائي وتحاول تزيد شوية نشاطها البدني و تعوض...
صحة وهنااااا على قلبك
s سمر s
•
ياترى مين راح اتكون الملكة لهالاسبووووووع يارب اكون انا ههههههياترى مين راح اتكون الملكة لهالاسبووووووع يارب اكون انا هههههه
أنااااا طبعا خخخخخخ
s سمر s
•
كيفية تقوية الإرادة في الرجيم تخيّل دائماً النّتائج الّتي سوف تحصل عليها بعد الرجيم، وفكّر بالنّشاطات التي سوف تقوم بها والألبسة الّتي طالما حلمت أن تبتاعها. قسّم الوجبات الرئيسيّة إلى خمسِ وجباتٍ صغيرة تتناولها طوال النّهار، وفائدة هذه الطّريقة تكمُن في عدم الشعّور بالجوع. من أهمّ الأمور التّي يجب أن تقوم بها هي تغيير مفهوم الرّجيم أو النّظام الغذائي الموجود في قاموسك وتبديله باسم نمط الحياة الجديد أو النّظام الغذائيّ الصحّي؛ لأنّك لو استمريت بالتّفكير بهذا الأمر سوف تقع في شرك الاستسلام وتُفسد البرنامج الغذائي بكامله.🍎🍓🍅🍉🍆🍇🍍🍒🍐🍋🍌🍊🍈 ثق بنفسك وبقدراتك، وتذكّر دائماً بأنّ كل هذا التّعب سوف يعود بالفائدة والشّعور بالرضا والإيجابيّة عليك. تجنّب كل الأنظمة الغذائيّة الّتي توهمك بإنقاص الوزن بشكلٍ سريع، لأنّ إنقاص الوزن بسرعة يُسبّب الترهّل بالجلد ويعرّضك لاكتساب الوزن المفقود مجدّداً وبشكلٍ أكبر.💪 تجنّب الأشخاص السّلبيين الذّين يحبطونك، ويقلّلون من قدرك وقدر العزيمة الّتي لديك، وإذا كان لا بدُّ من مقابلتهم استعمل هذا كوقودٍ لشحن عزيمتك وإثبات العكس لهم. تناول الكثير من الماء ليُساعدك على كبح الشّعور بالجوع؛ فإذا شعرتَ برغبةٍ في الأكل قم بشرب كوبٍ كبير من الماء بسعة نصف لتر ثمّ انتظر نصف ساعة قبل أكل أيّ شيء، وسوف تُلاحظ أنّ شعورك بتناول الطّعام قد اختفى.💦💧💦💧 قم بتخصيص يوم من الأسبوع لتناول وجبتك المفضّلة أو الحلوى التّي لا تستطيع العيش دونها، وهذه الخطوة توفّر لك الرّاحة النّفسيّة.🍔🍟🍕🍧🍩🍰🍫🍭 اكتب مذكّرات الطّعام الّذي تستهلكها خلال اليوم وحاول تخفيفه من يومٍ إلى آخر.📒 كنوعٍ من الإلهام والتّشجيع، قُم بشراء قطعة من الملابس التي طالما حلمت بارتدائها وعلّقها في غرفة النّوم، لتنظر إليها كلّ يوم، وتستجمع قواك لمتابعة النظام الصحيّ، ومُمارسة الرّياضة.👗👒👗👜👠 صوّر نفسك وألصق تلك الصّورة على باب الثلّاجة، فعندما تهبط عزيمتك وتذهب لتناول أيّ طعامٍ غير صحيٍّ من الثلّاجة سوف ترى صورتك وأنت بدين وتتذكّر كل الذي عانيته من أجل خسارة الوزن والحصول على الجسم الرّشيق.🐮🐼🐮🐼كيفية تقوية الإرادة في الرجيم تخيّل دائماً النّتائج الّتي سوف تحصل عليها بعد الرجيم، وفكّر...
راااااااااااائعة شيموووو
الصفحة الأخيرة
ياهلاااا فيك معنا
حياااك الله