مبروك للي نزلت أوزانهم 🎉🎖 واللي مانزلت تراجع نظامها الغذائي وتحاول تزيد شوية نشاطها البدني و تعوض 😊 يوميات الخميس على الريق ملعقة زيت زيتون 1 حبتين كيوي 2 شاورما صغيرة 6 مكسرات 3 بطيخ 2 نصف قطعة شوكولاطة دارك 0.5 المجموع 14.5 وفرت 5.5 الماء: 3 ل الرياضة: 3 ساعات ونص مشي سريع + تمارين مقاومةمبروك للي نزلت أوزانهم 🎉🎖 واللي مانزلت تراجع نظامها الغذائي وتحاول تزيد شوية نشاطها البدني و تعوض...
s سمر s :
الخميس فطاير 5 حلى 5 موزعة قهوة 0 شاي بسكر1 رطب1 المجموع 12 ..... الرياضة مشي 40 دقيقةالخميس فطاير 5 حلى 5 موزعة قهوة 0 شاي بسكر1 رطب1 المجموع 12 ..... الرياضة مشي 40 دقيقة
حبة ماس :
فطوري اليوم 3 ملاعق لبنه / 6 نقاط 2 توست بر / 2نقطه طماط وخيار ونعناع / 0 كوب شاي بنعناع / 1 المجموع 9 نقاط وش رايكم فيني😄😊فطوري اليوم 3 ملاعق لبنه / 6 نقاط 2 توست بر / 2نقطه طماط وخيار ونعناع / 0 كوب شاي...
السلام عليكم حبيباتي فطوري كان ماء وعسل وزيت زيتون2 حريرة1 2 سمبوسة 4 وكوب كوكا زيرو0 و بعدين زدت نصف مهلبية5. 1وبس مجموع نقاطي5. 8 باقي 5. 12السلام عليكم حبيباتي فطوري كان ماء وعسل وزيت زيتون2 حريرة1 2 سمبوسة 4 وكوب كوكا زيرو0 و بعدين...
3 ملاعق لبنه / 6 نقاط
2 توست بر / 2نقطه
طماط وخيار ونعناع / 0
كوب شاي بنعناع / 1
المجموع 9 نقاط
وش رايكم فيني😄😊