@ام وسام@ :

مساء الخير. .. الإفطار 2 توست هرفي أسمر 2 نقطه 3 حبات زيتون أسود كبير 1 نقطه 2 ملعقه جبنه فيلادلفيا لايت 1 نقطه شاهي 0 سكر دايت صفر. .. مجموع الإفطار 4نقاط ... سناك 3 مشمش 0... الغداء اندومي شعيريه بدون زيتها 8 نقاط. . ملعقه شطه سومطرا. . ماعرف كم نقطه. ... سناك قطعه صغيره لبنيه العشاء زبادي أكتيفيا لايت 1 نقطه المجموع 13 من 18 الخمسه الباقي اعتبرها من اللبنيه والشطه.

مساء الخير. .. الإفطار 2 توست هرفي أسمر 2 نقطه 3 حبات زيتون أسود كبير 1 نقطه 2 ملعقه جبنه...

الرشيقة ... :

السلااام عليكم بنات اليوم فطوري 2مرتديلا 2 شاي 0 2 قطعة خبز منزلي 4 خيار 0 جبن 2 الغذاء بامية مع صلصة طماطم مع شوية زيت 1 قطعة خبز 2 سناك سندويتش صغير مع مرتديلا 3 عشاء زبادي 2 المجموع 16 وفرت 5 رياضة ما سويت رغم اني كنت ناوية اسوي بس رجع لي الم ركبتي و مو قادرة حتى امشي عليها لمدة طويلة اسفة على الغياب امس بس ما ادري وش فيها الكهرباء هالايام تنقطع و امس بالليل انقطعت الكهرباء عندنا و ما قدرت ادخل للمنتديات و طبعا عندي زيادة في الوزن و زيادة كبيرة ممكن لاني خبصت باول الايام و تركت الرياضة و اكيد النفسية لاعبة دور

السلااام عليكم بنات اليوم فطوري 2مرتديلا 2 شاي 0 2 قطعة خبز منزلي 4 خيار 0 جبن...