تابع يومي
تمر2
لقيمات 2
بسبوسة 1
رز 3
سلطة 0
المجموع 8
كلهم.20 .5
ماء
تابع يومي
تمر2
لقيمات 2
بسبوسة 1
رز 3
سلطة 0
المجموع 8
كلهم.20 .5
ماء
ريسا ريسا رسا ريسا ريساريسا ريسا رسا ريسا ريسا
تسلميييين حبيبتي شيمو ❤❤
😭😭
😭😭
بناااات باركولي وزنت 91و7 جرام الحمدلله الخميس الماضي وزنت بعد الفطور 95 و7بناااات باركولي وزنت 91و7 جرام الحمدلله الخميس الماضي وزنت بعد الفطور 95 و7
ما شاء الله تبارك الله
مبرووووك حبيبتي نخلة 👏👏
و مبارك كمان لقب ملكة الأسبوع
إن شاء الله كل أسبوع تفرحي كذا
بس انتبهي لصحتك يالغلا ❤
الله يوصلك للوزن المثالي من غير شر يا رب
مبرووووك حبيبتي نخلة 👏👏
و مبارك كمان لقب ملكة الأسبوع
إن شاء الله كل أسبوع تفرحي كذا
بس انتبهي لصحتك يالغلا ❤
الله يوصلك للوزن المثالي من غير شر يا رب
يومياتي ليوم الجمعة:
- الإفطار:
3 تمرات: 1
3 حبات سمبوسة دجاج مشوية: 1.5
حبة سمبوسة لحم مشوية: 1
كوب شوربة: 1
بطيخ: 2
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل طبيعي: 1
نصف تفاحة: 0.5
- السحور:
برغر لحم مشوي بملعقة زيت زيتون 3
5 ملاعق رز: 2
فلفل أخضر + طماطم مشوية 0
خيار 0
كوب عصير 2
المجموع 15
وفرت 5 و الحمد لله
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم
- الإفطار:
3 تمرات: 1
3 حبات سمبوسة دجاج مشوية: 1.5
حبة سمبوسة لحم مشوية: 1
كوب شوربة: 1
بطيخ: 2
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل طبيعي: 1
نصف تفاحة: 0.5
- السحور:
برغر لحم مشوي بملعقة زيت زيتون 3
5 ملاعق رز: 2
فلفل أخضر + طماطم مشوية 0
خيار 0
كوب عصير 2
المجموع 15
وفرت 5 و الحمد لله
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم
الصفحة الأخيرة
تمر2
لقيمات 2
بسبوسة 1
رز 3
سلطة 0
المجموع 8
كلهم.20 .5
ماء