السلام عليكم
أخباركم بنات؟!
يومياتي ليوم الإثنين:
- الإفطار:
3 تمرات: 1
مربع بف باستري بحشوة: 3
حبة سمبوسة دجاج بالفرن: 0.5
كوب شوربة: 1
بطيخ: 1
سناك:
ملعقة صغيرة عسل طبيعي: 1
- السحور:
نصف كوب عصير: 1
بيضة مسلوقة: 2
5 ملاعق رز: 2
لسان العصفور: 2
خيار و طماطم: 0
المجموع 14.5
وفرت 5.5
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع + اوربتراك + تمارين شد الجسم
حبة ماس :
بنات بسألكم متى يحرق الجسم الدهون اخاف اخفف بروتين وكربوهيدارت يحرق العضل مش الشحم والدهون وكم لازم اللعب على أوربت يعني إلى ساعه بكفي وله أزيد كل يوم وهيكبنات بسألكم متى يحرق الجسم الدهون اخاف اخفف بروتين وكربوهيدارت يحرق العضل مش الشحم والدهون وكم...
حبيبتي ماسة
جهاز الاوربتراك يحرق من ٢٠٠ إلى ٣٠٠ سعرة في نص ساعة على حسب المجهود اللي تبذليه عليه، ونسبة حرق الدهون يعتمد على عوامل كثيرة منها نوع أكلك، لأنه فيه أكلات تساعد على الحرق وأكلات تبطئ عملية التمثيل الغذائي وما أنصحك أبدا تشيلي البروتينات من نظامك الغذائي إذا ما بغيتي تفقدي عضل بدل الدهون!
فيه كتاب أنصحك تقريه أسمه " حرق الدهون في ٣٠ يوم" رح يساعدك تفهمي أكثر عن الطريقة الصحيحة لحرق الدهون تقدري تحمليه من النت..
وكمان أنصحك تمارسي الرياضة قبل الافطار على معدة خاوية لأنه يجيب نتائج أحسن بكثير، أو تستني بعده أقل شي ٣ ساعات، لأن الرياضة بعد الأكل على طول مضرة وممكن تجيب نتائج عكسية فيزيد الوزن ✋👌
جهاز الاوربتراك يحرق من ٢٠٠ إلى ٣٠٠ سعرة في نص ساعة على حسب المجهود اللي تبذليه عليه، ونسبة حرق الدهون يعتمد على عوامل كثيرة منها نوع أكلك، لأنه فيه أكلات تساعد على الحرق وأكلات تبطئ عملية التمثيل الغذائي وما أنصحك أبدا تشيلي البروتينات من نظامك الغذائي إذا ما بغيتي تفقدي عضل بدل الدهون!
فيه كتاب أنصحك تقريه أسمه " حرق الدهون في ٣٠ يوم" رح يساعدك تفهمي أكثر عن الطريقة الصحيحة لحرق الدهون تقدري تحمليه من النت..
وكمان أنصحك تمارسي الرياضة قبل الافطار على معدة خاوية لأنه يجيب نتائج أحسن بكثير، أو تستني بعده أقل شي ٣ ساعات، لأن الرياضة بعد الأكل على طول مضرة وممكن تجيب نتائج عكسية فيزيد الوزن ✋👌
هههههههه الله لا يحرمني منك يا سكره والله زوجي يجي يوم السبت و يوم الاثنين يسافر ويوم يجي ممنوع الرجيم يقول لما أسافر اعملي رجيم وانا يعذبني ضميري لما ازود الأكلهههههههه الله لا يحرمني منك يا سكره والله زوجي يجي يوم السبت و يوم الاثنين يسافر ويوم يجي ممنوع...
هههههه أهلا شوشو توحشناك ❤
بصحتك الكيلو الزايد 😋
والله من جد وراء كل تخبيصة و زيادة في الأكل زوج كاره رجيماتنا اللي ما بتخلص 😂😂
بصحتك الكيلو الزايد 😋
والله من جد وراء كل تخبيصة و زيادة في الأكل زوج كاره رجيماتنا اللي ما بتخلص 😂😂
s سمر s :
السلام عليكم كيفكم؟؟ يومي تمر1 بسبوسة8 قطعة فطير صغنونة 1 عصير 1 قهوة 0 ماء سلطة لبن زبادي ملعقة 1 المجموع 12 الرياضة مشي ربع ساعة الرياضة ان شاءالله بعد رمضان غير ..دحين مكسرين من شغل البيت بدل الرياضة نفسي اجلس و أحد يكبس رجولي هههههههههههههه ...السلام عليكم كيفكم؟؟ يومي تمر1 بسبوسة8 قطعة فطير صغنونة 1 عصير 1 قهوة 0 ماء سلطة لبن زبادي ملعقة...
ههههههههههه
سلامتك حبيبتي
صحة وهنا يومك جميل والتوفير رووووووعة
ما شاء الله 👌
سلامتك حبيبتي
صحة وهنا يومك جميل والتوفير رووووووعة
ما شاء الله 👌
الصفحة الأخيرة
يا بنات شو اخبار مسوكه و ابنها؟
الافطار: صحن شوربة شعيرية و دجاج.. يمكن 3 نقاط
2 توست اسمر مع محمرة.. يمكن 3 كمان
اصبع تويكس ابيض 2 نقطة
1 اوريو 1 نقطة
يعني ضمن النقاط ان شاء الله
الماء: 3 ليتر