جزاكم الله خير اخوات شجعتوني - انا حابة اخفف من الكرشة والصدر
لي شهر تقريبا وانا بمشي عليه 1700 متر مع ريجيم (بس لا الميزان مفرحني ولسه ما ظاهر فرق في الشكل)
نطول بالنا إن شاء الله عشان اقول بعدين شكلي قبل وبعد :27:

بنات اذا تبون تضعفون لا تقعدون تمشون وتسون رجيم ترا والله ما يفيد ب شي اللهم يضعف بطت الساق اذا تبين شي يجيب فايده سوي رياضه
الكا راتيه او التايبوه هذا الي تلاحضين الفرق فيها في اسبوع بعد


نصيييييييييييييييحه مجرب العبي رياضه واذا تبين لتسخين علشان تسوين رياضحه امشي عليه ولا تقولون انا اسوي رجيم وامشي او ما ضعف فا سوي رياضه ومشي مو بس مشي

ارجو انكم فهمتو كلامي ولأهم انكم تبقونه
:26: :26: :26:

jeela
ترا حبيبتي 1700 متر مسافه وايد بسيطه
سوي على الاقل 3 كيلو عني 3000 متر:27:

عزيزتي دلال
شكرا ليك عزيزتي على النصيحة . بس حابة اسألك انت ال 3000 متر كنت من البداية بتمشيها ولا وصرت بتمشيها بالتدرج. بعيد عنك أنا إنسانة ملولة جدا وعيبي ما بواصل على الرياضة (الشكر لمدرسة الرياضة في الابتدائي) كملت الناقص وكرهتني في الرياضة!
معليش سؤال تاني ، إيش بتعملي عشان تطردي عنك الملل اثناء ما انت على السير ؟

وجزاك الله عني كل خير:27:

jeela
السلام عليكم اسفه عالتاخير لاني توني انتبهت لكلامك
بخصوص هالجزء
بس حابة اسألك انت ال 3000 متر كنت من البداية بتمشيها ولا وصرت بتمشيها بالتدرج.
الصراحه انا ابتديت بالتدرج بحيث كنت امشي تقريبا ربع ساعه وبعدين صرت ازيد خمس او عشر دقايق كل يوم والحمد لله الحين اوصل ساعه كامله

إيش بتعملي عشان تطردي عنك الملل اثناء ما انت على السير
في واايد اشياء انا اسوي بصاله الرياضه احيان اتكلم مع زميلاتي بالصاله او المدربه واحيانا اقعد اسبح واصلي علىالنبي بالمسباح لحد ما اخلص
واحيانا اسوي طريقه ظريفه باني احسب كم متر ممكن يخلص بالدقيقه
مرات اتملل اقعد افكر باي شي مثلا اني اضعف او شو بسوي بعد ما اخلص مشي
ولو انتي تمشين في البيت انصحج اتابعين برامج التلفزيون

واي شي انا بالخدمه