السسلام عليكم كيفكم يآجميلللللات
انا اشتريت سير من شهر تقريبا والحمدلله كل شي تمام بس أحس بطئ بحرق السسسعرات
يعني مثلا أمشي كل يوم نص سااعه على سرعة 4ونص وربي أتعععب وجسسمي يعرق واحس كل جزء بجسمي ينبض
وبعععععععععععععععد ذا كله حرق 137 سعرة فقط !!!!!!!!
للعلم انا وزني مو كبير مرا زايد عن الطبيعي 6 كيلو وانا ابي انزل عشر كيلو لاني ابي وزن مثآلي أحححب العصقلة والنحححافة
وريجمي تخفيف وحذف العشاء يعني مقللة أكلي ومادري مآقست وزني للان بس مآحس نزلت
بس أبي يححححرق أكككثر
حساسة حيل @hsas_hyl
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا وزني زايد عن الطبيعي 8ك ونفس الشي ودي اخسر 10واًصل 70ومخففه اكلي واحاوول احسب سعراتي قد ماقدر لين اوصل 1200سعره وبس ..عندي سير امشي عليه 3مرات في الاسبوع لمدة ساعه احرق مايقارب 180وعليها في كل مره بس يعني كويس لاتنسين ان في سعرات حراريه نحرقينها في نومتك وشغل البيت حتى وانتي تذاكرين تحرقين ..ونزول كيلو ونص او كيلو اسبوعيا والله افضضل شي مايرجع الا اذا خربتتتتتي مره ..واذا عندك وقت امشي ع الريق واوووووو والله افضل شي تنحفين ويبان عليك حيل ..ولاتحرمين نفسك ..وزني حاليا78وابي انحف ل70..ومايهمني اوصل بوقت قريب لذا الوزن الي يهمني اوصل ولاارجع ..وحاطه لنفسي مكافئات اذا وصلت لوزن 76راح اروح لمطعم نفسي اروحله واذا صرت 73بدلع نفسي واروح لمشغل يسوولي بديكير ومنكير و وو و سوي نفس طريقتي عشان تتحمسين
تبيننن يحرق كثير امشي عليه 5دفايق سرعه4ونص
وبعدها 5دقايق سرعه6
وبعدها(رجعي سرعه4
بعد كم دقيقه زيدي وخليه ل6ونص
هاذي الحركه تزيد الحرق اكثر ممن لما تمشين على سرعه وحده
وبعدها 5دقايق سرعه6
وبعدها(رجعي سرعه4
بعد كم دقيقه زيدي وخليه ل6ونص
هاذي الحركه تزيد الحرق اكثر ممن لما تمشين على سرعه وحده
بالعكس السير يعتبر من الكاريدو بس لازم تمشين فيه برتم معين مثلا 5 دقايق مشية عادرية ثم تسرعين دقيقة كاملة ثم ترجعين تهدين السرعه وهكذا
الصفحة الأخيرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=21254...