انا وزني زايد عن المثالي تقريبا 8ووزني من النوع اللي يزيد بسرعة
بالنسبة للسير عندي بس اخاف ما ينفع لوحده لازم ايربيك نادي اروح له
ايش مشورتكم هل سير يكفي؟؟وهل في احد جربه لوحده ونفع؟؟؟افيدوني ربي يوفقكم
من اجل امي @mn_agl_amy
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
من اجل امي
•
ردوا يا حلوات
طبعا حبيبتي ينفع جدا بس امشي نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء او ساعه الصبح براحتك ينحف ويشد الجسم واعملي تخفيف بتنحفي اكتر
انا جربت السير لحالو ينحف ويرتب الجسم
مرة روعة.
نصف ساعة في اليوم او ساعة الا ربع
الله يوفقك
مرة روعة.
نصف ساعة في اليوم او ساعة الا ربع
الله يوفقك
الصفحة الأخيرة