احلا ملاكـ :

عندي استفسار بخصوص الزنود انا أبا انحفها واشدها ،المفروض كم يكون وزن الدامبلز و كم التكرار يكون !! وكم مرة باليوم !! لاني احمل الأثقال كل ما احس اني فاضية وخايفة يكون دا غلط وازيد الطين بلة ولو مثلا نحيفة حابة تضخمها علشان يبان لها حجم كم المفروض يكون الوزن والتكرار !!

عندي استفسار بخصوص الزنود انا أبا انحفها واشدها ،المفروض كم يكون وزن الدامبلز و كم التكرار...