مشكوووووووووووووووووووره

اعذروني تاخرت عليكم ...لكن الهدف انا نعمل الريجيم واحنا مرتاحين يعني مانحس حالنا محرومين لا الحمدلله انحنا بصحتنا وبناكل كل شي لكن الهدف تنظيم طريقة اكلنا وزي ماكتبت في بداية الموضوع هاي الطريقة بتستخدم لامراض بيعانوا من سمنة وبدهم ينحفوا بدون رياضة لكن الافضل لنا انا نلتزم بالرياضة لانها نشاط وصحة لنا وبتساعد على النزول اكتر وبدل ماتنزلي 5 بدون رياضة ننزل 7 برياضة :)

المهم بالنسبة للفواكه ممكن تملي من التفاح او البرتقال لكن بتكون فكرة حلوة لو عملتي سلطة فواكه متل التفاح والبرتقال والكمترى والكيوي (وشوفي انواع الفاكهة التانية الي لها سعرات حرارة منخفضة )وحاولي اعملي تفاحة مع برتقالة يعني على قدر وجبتك لانك ماراح تضيفي سكر يمنع الفواكه من تغير لونها طبعا لاتنسي الشوربة مع كل وجبة وبين الوجبات اعملي كاسة شاي اخضر او قهوة بدون سكر


بالنسبة ليوم الخضار مكن تعملي صحن سلطة مكون من : خيار وبندورة وخسة وفجل ..وممكن على العشا تعملي صحن تبوله بدون برغل يعني بقدونس وبندورة وملح وليمون او ممكن تعمليهم بنفس الوقت وتخيلي انك بتاكلي السلطات من بوفيه مفتوح + اسلقي كيس شوربة خضار واضيفي الماجي
ولو سلقتي كوسا لحالها وضفتي لها ملح طعمها كتير زاكي
او لو حبيتي تضيفي الكوسا مع شوربة الملفوف بيتغير طعم الشوربة وبتحسي بتجديد
وانا يوم الخضار كنت اعمل سلطة وتبولة وشوربة الخضار وشوربة الملفوف واسلق الكوسا وباي وقت اجوع اكل شي منهم واشعر بشبع لانه الاصناف كتيرة وانا باكل منهم

طبعا يوم الخضار والفواكه حاولي ادمجي تجارب اليومين مع بعض :)ولاتنسي تكافئي نفسك بحبة البطاطا

بالنسبة ليوم الحليب والموز هو اصعب يوم لكن تذكري انه معدتك بتكون تعودت على الاكل القليل وباذن الله بتقدري تمشي هاليوم لانه بجد اليوم الي بتبين فيه الارادة القوية
اول ماتصحي اشربي الحليب والموز واشربي حليب كتير ومي كتير وشاي اخضر ولاتنسي الشوربة ضرورية بهدا اليوم لانها راح تسد الجوع


يوم اللحم والطماطم
في اكتر من طريقة للحمة ممكن تشويها بالفرن مع بصلة (كانها شاورما يعني )وتاكلي الطماطم بالشوكة والشوربة مرة في اليوم
او تسلقي اللحمة وتفردي شرايح الطماطم عليها وتضيفي ثوم وماجي ومعلقة صلصة اكلة كتير طعمها رائع الثوم اصلا بيحرق الدهون كمان وبتنظف الجسم
او ممكن تشويها او تسلقيها مع صحن شوربة خضار مسلوقة والشوربة مرة في اليوم

بالنسبة ليوم الرز الاسمر ممكن تسلي نفسك وتعملي محشي :)
لانه الهدف خضراوات+رز اسمر واختاري الي بيناسبك
يعني الكوسا (سعراتها قليلة )+الفلفل الحلو (كمان سعراته قليلة )+الملفوف (حارق الدهون )+حتى لو ورق العنب كمان خضراوات +او خيار +باذنجان كلها خضار وبتدخل ضمن اكلنا الصحي

يعني بتخلطي الرز +البهارات +البقدونس :)وبكل بساطة بتبداي بعمل المحشي
وبتغمريهم بمي مغلية وبتضيفي الماجي والصلصة :)وبتاكلي احلى اكلة محشي :)
وعلى فكرة هده النصايح من اختراعي وتجربتي :)
انا جربت الريجيم وحابة افيدكم فيه وللمعلومات الريجيم لحاله بدون شوربة المفوف بينزل 5 كيلو فالي مابتحب الشوربة لو ماقدرتي تشربيها طبقي الريجيم وتوكلي على الله
ومافي مانع نستفيد من النصايح اي بنقراها في كل ريجيم انه الاكل يكون بمواعيد ثابتة ووجبة الافطارمهمة كتير وانه نحاول تكون اخر وجبة لنا على 7 او 8 كاقصى حد :)
والرياضة مهمة وشرب المي وبالتوفيق للكل يارب

شكرا الغالية على الوصفة

مشكوره اختي الاميره وعندي سؤال اذا تفظلتي هل ينفع لمن فصيلة دمه o,لان على حد علمي ان الملفوف ماينفع لمن فصيله هذه فصيلة دمه ارجو الافاده مشكوره

شكرا الغالية على الوصفة