الالتزام و عدم التخبيص و ترك اليوم المفتوح و الالتزام بالرياضه خاصه المشي بس ياليت تعطوني حل ابغا اعمل ريجيم بدون ما تتحطم نفسياتي كيييييف؟؟؟؟؟ انا في الرجيم تقولو كاني متعاقبه و نفسياتي حضيض
الاكل
ليه مستغربين ايه الاكل ينحححف
يعني لازم توزعين وجباتك اقل شي ع خمس وجبات يومياً
يعني تفطرين بين الفطور والغداء تاكلين سناك فواكه خضار اي شي تتغدين بين الغداء والعشاء تاكلين سناك بعد العشاء اذا تسهرين تاكلين كمان سناك
بشرط السناك يكون خضار جزر خيار خس بقدونس او فلفل رومي باالوانه والافضغ الاحمر ......الخ او فواكه تفاح برتقال اناناس موز ....الخ
من ضمن السناك البوشار الابيض
والعصير الطازج عصير برتقال اناناس عصير ليموم ....الخ
النوووووم زياده او نقصان كلها تسبب سمنه لاتكثري نوم ولاتنقصي
وهذا ماجبته من مخي جبته من بحث وتعب وسهر ماانام عشان اجمع معلومات من مقطع لمقطه ومن دكتور لدكتور بالليوتيوب
اللي تبغاء تستفسر ع الخاص ماارجع للردود
ليه مستغربين ايه الاكل ينحححف
يعني لازم توزعين وجباتك اقل شي ع خمس وجبات يومياً
يعني تفطرين بين الفطور والغداء تاكلين سناك فواكه خضار اي شي تتغدين بين الغداء والعشاء تاكلين سناك بعد العشاء اذا تسهرين تاكلين كمان سناك
بشرط السناك يكون خضار جزر خيار خس بقدونس او فلفل رومي باالوانه والافضغ الاحمر ......الخ او فواكه تفاح برتقال اناناس موز ....الخ
من ضمن السناك البوشار الابيض
والعصير الطازج عصير برتقال اناناس عصير ليموم ....الخ
النوووووم زياده او نقصان كلها تسبب سمنه لاتكثري نوم ولاتنقصي
وهذا ماجبته من مخي جبته من بحث وتعب وسهر ماانام عشان اجمع معلومات من مقطع لمقطه ومن دكتور لدكتور بالليوتيوب
اللي تبغاء تستفسر ع الخاص ماارجع للردود
الصفحة الأخيرة
والقهوه ما بتحرق دهون بل ترفع الايض وحتى هذا الامر مختلف فيه بين العلماء
2=الرياضه اكتر من نصف ساعه تثبت الوزن على الميزان بس القياسات مزبزطه واللي بدها اول تنزل هل الدهون اول وبعد ما ينزل الوزن نعمل اكتر من ساعه رياضه واثقال علشان شد وجسم خيالي وهي عن تجربه سنين ومن كلام اخصائين واللي عندهاخبز تاكد هل المعلومه حتى نستفيد اكتر
اه كمان
3= الدهون ما بتنزل بيوم وليله بل بدهااااااااااااااااا تعب وكد
4= واللي بتعمل ريجيم قاسي عمرها ماراح تنحف وتظل دبه طول العمر
5 =اذا ما غيرنا اسلوب حياتنا في نظام الاكل وجعلنا الاكل اخر همنا واخر هدفنا ويصير الاكل حاجه وليس اسراف عنده سوف ننحف
ويسلموا على الموضوع رائع نكتسب خبره