ان الثدي احد اكثر الاجزاء اثارة في جسد المرأة،
ولكنه ايضاً اكثرها هشاشة.
اتّبعي نصائح الخبراء لتعلم كيفية الاعتناء به وابرازه،
من دون اللجوء الى الجراحة.
ومهما كان شكل الثديين او حجمهما، فهما رمز للانوثة والامومة معاً،
ويبدو وجودهما عادياً جداً، فننسى الاهتمام بهما غالباً،
مع انهما يحتاجان الى الكثير من العناية.
فالثدي يخضع بحسب مراحل الحياة، لتجارب قاسية:
فينتفخ خلال الحمل، ويذوب مع الحميات المنحّفة
ويترهل مع مرور السنوات،
ويتجعّد بفعل اشعة الشمس.
لهذه الاسباب كلها، يجب ان نعتني بالثدي ، بعض الدقائق يومياً.
في موضوعي هذا راح أتكلم عن تكبير الثدي...بالتغذية والتدليك والتمارين...
كذلك عن تصغير الثدي...بالتمارين...
وعن شدة وتدويره وتقريبهما من بعض...بالتمارين...
وعن معرفة مقاس الحمالة المناسبة لك...
ونصائح هامة للحفاظ على صدرك جميلا صحيا...
وسأبتعد عن الخلطات...فربما تؤدي الى أضرار صحية...
هذا الموضوع من عدة مواقع... وان كانت المعلومات والتمارين منقولة... فان فيها أضافات كثيرة من عندي... ومن ناحية جمعها وترتيبها بهذا الشكل لايعتبر منقول...
هذا ملف كامل متكامل عن كل مايهم المرأة في جمال ثدييها
فالمتابعة لكل صفحاته ستدرك أنه غير منقول أو مكرر...
قبل التحدث عن التغذية والتمارين
علينا معرفة هذه المعلومات:
وظيفة الثدي الأساسية هى إدرار اللبن لإرضاع المولود
لا تتأثر كثيراً بحجم الثدى.. فليس هناك علاقة أكيدة بين حجم الثدى وكفاءته فى إدرار اللبن
حجم الثدى يزداد طبيعياً بتكرار الجمل والولادة فيما بعد وأيضا مع كثرة مداعبة الزوج له أثناء العلاقة الجنسية .
التركيب التشريحي للثدي
فهو عبارة عن
دهون
وغدد لأفراز اللبن
وجلد
وأنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة
توجد عضلات خلف الثدى بينما لاتوجد عضلات فى التركيب التشريحى للثدى فلذلك لن يشده ويبرزه الا اذا قويت هذه العضلات بالتمارين
في مرحلة النمو
صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيلة لدى بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الأنوثة هو السبب الرئيسى
يأتى بعد ذلك العوامل الوراثية،
فهناك عائلات لديها صفة وراثية تسبب صغر الثدى أو العكس
فى مرحلة الحمل
يزداد حجم الثدي نتيجة إفراز المشيمة لهرمونات الحمل لنتشط أنسجة الثدي
وتجعل قنوات اللبن فيه متسعة لاستقبال اللبن المفرز بعد الولادة
بعد انتهاء فترة الرضاعة
يصغر حجم الثدي مرة أخرى فيصبح الثدي مترهلاً وأكثر ليونه
وهذة المشكلة التى تؤرق النساء والرجال
كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذية وزيادة الوزن
الاهتمام بالتغذية الجيدة،وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد
وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6 ) ومعدن الزنك.
سأتحدث عن التغذية بشكل أوسع لاحقا..
تمارين تكبير الثدى
وهى تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الإحساس
ببروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا بشكل بسيط
سنعرض هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى لاحقا..
التدليك للثدي..
التدليك و الماء الحار الذي يتحمله جسمك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .
أستخدام الهرمونات فى تكبير الثدى
هرمونات الأنوثة تتدخل بشكل كبير فى حجم الثدى
ولا تستعمل الا أذا كانت المرأة تعانى من ضعف هرمونات الأنوثة
وعلاماتها :
- خشونة لمس الجلد
- صغر حجم الأرداف لقلة الطبقة الدهنية فيها
- ظهور شعر بالوجه و السيقان بشكل كبير
أما عن أضرار استخدام الهرمونات في التكبير
فأن زيادة هذة الهرمونات عن الحد الطبيعى تسبب
- أمراض خبيثة فى الرحم وعنق الرحم
- أختلال فى عمل المبيضين
- جلطات دموية بالقلب
جراحات تكبير الثدي
أولاً عملية تجميل للثدى المترهل
ثانياً عملية تجميل لتكبير حجم الثدى ( زرع "ثدي صناعي" خلف الثدي الطبيعي)
جراحة صعبه ومخوفه وحكمها في الشرع لايجوز لانها من تغيير خلق الله وتؤثر في عملية الارضاع ...
مشاكل الثدي الجمالية
كثيرات الاتي يشتكين من هذه العوامل:
1-لدي ثدي اكبر من الآخر
ثمة نساء يلاحظن ذلك، والسبب بسيط:
فهناك دائماً غدة في الثدي تعمل اكثر من الاخرى.
ولكن هذا الفرق لا يعني الثديين فحسب:
فقد يكون لدينا ايضاً ذراع او ساق اكبر من الثانية.
لذا، فلا داعي للقلق.
2-اشعر وكأنهما مسطّحان
هذا الشعور يسببه تغييران:
تغيير الغدّة الثدييّة (بعد بلوغ عمر ال35، نتيجة الحمل، وبعد الارضاع...)
وتغيير النسيج الدهني، بسبب الحميات الغذائية.
ان الثديين المكونين على نحو اساسي من الدهون، يتفاعلان اولاً.
فانخفاض الوزن يعني غالباً خسارة حجم من الصدر.
وللحفاظ على مظهر الثديين، استخدمي يومياً مستحضرات مشدّة،
ورشّي عليهما ماءً بارداً واجعلي عضلات الصدر تعمل.
3-لدي بعض الشعر على صدري :
اذا كان لديك الكثير من الشعر حول الحلمة،
تحدّثي اولاً مع الطبيبة النسائية، فلعلك تعانين اضطراباً في الهورمونات.
ثم يمكنك اختيار ازالة الشعر النهائية بالليزر او بالكهرباء.
واذا كان لديك بعض الشعرات، استعملي المقص لا الملقط ولا الحلاوة :
فعندما تشدّين الشعرة، تنشّطين ظهورها من جديد.
4-بشرتي مجعّدة:
ان جلدة الصدر ناعمة جداً، وقد تظهر التجاعيد عليها سريعاً.
على عكس الوجه، ننسى غالباً ترطيبها وحمايتها من الشمس.
يكمن الحل في ممارسة غوماج للبشرة(تقشيرطبيعي) وترطيبها جيداً.
5-لدي بقع سمراء
تعزى غالبيتها الى اشعة الشمس. و تؤدي حروقها
الى تغيّر في كثافة ال"ميلانين" المسؤول عن ظهور البقع السمراء ايضاً
على اليدين او الوجه، ومن المتعذّر محوها،
ولكن من الممكن تخفيف لونها بوضع مستحضرات مزيلة للاصطباغ.
ولمفعول جذري، قد يصف طبيب الجلد لك فيتامين A حمضياً
ووصفة مكونة من ال"هيدروكينون".
6-لمَ لدي خطوط متوازية؟
هذه التشققات نتيجة تكسّر انسجة البشرة المرنة،
يحدث غالباً في مرحلة المراهقة، وخلال الحمل او بعد تبدل كبير للوزن.
على سبيل الوقاية، يمكنك استخدام الكريمات المحاربة للتشققات
ومرطّبات اخرى. ولكن الامر معقّد اذا كانت التشققات موجودة،
ويمكن معالجة التشقق الجديد بمساج وبمستحضرات اخرى توضع بانتظام.
ويبقى الليزر الحل الاخير في حال وجودها من قبل.
7-احياناً، طرف الثدي يكون غائراً فيه
يُعزى هذا الى قنوات الحليب القصيرة جداً.
واذا كان ذلك الامر يحدث معك منذ الولادة، فلا داعي للقلق.
واذا كان ذلك يسبب مشكلة جمالية، فشدّي الحلمتين غالباً بابهاميك.
ولكن، اذا لاحظت ان طرف الثدي ينكمش فجأة، من دون سبب ظاهري، فمن الضروري اجراء صورة للصدر حالاً، لأن الامر قد يكون خطراً.
8-انهما هابطان
مع مرور الوقت وبفعل العوامل المختلفة مثل حجم الثديين والوضعيات الخاطئة، البشرة التي تشدّ الصدر ترتخي.
لا وجود لحل نهائي الى اليوم، ولكن يمكن تحسين نوعية البشرة
بتغذيتها بمستحضرات خاصة وبأجراء التمارين.
9-في كل شهر، ينتفخ ثدياي
سبب ذلك نقص في هورمون ال"بروجيستيرون" في نهاية الدورة الشهرية.
واذا شعرت بألم شديد، استشيري الطبيب النسائي,فقد يصف لك حبّة مانعة للحمل او كريماً بال"بروجيستيرون"، تضعينه في نهاية الدورة الشهرية.
10-يشبه إجاصة
لاعطاء الثدي شكلاً دائرياً، مرّني عضلات صدرك بالتمارين التي سأذكرها بعد قليل.
11- التهابات أسفل الثدي خاصة في الصيف
مع دخول فصل الصيف تكثر مشاكل التهابات الجلد في الأماكن الرقيقة الحساسة ، خاصة أسفل الثدي ، ولأن الثدي رمز الأنوثة والخصوبة ، كما أشارت دراسة أمريكية سابقة، عليكِ أن تكوني دقيقة الملاحظة على التغيرات التي تطرأ عليه من آن للآخر ، وعليكِ أن تكثفي عنايتك به قبل أن تفقدي جاذبيتك .
ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة صيفاً تصيب الجلد الرقيق بحساسية واحمرار ، وذلك نتيجة غزارة العرق ، ولأن العرق تحت الثدي يمكن أن يؤدي إلى حدوث احمرار قد يتحول إلى تقرحات وحكة وهو الشيء نفسه الذي يمكننا أن نعاني منه تحت الإبط.
أحيانا يصاحب الاحمرار أكياس مائية دقيقة جدا، ويرجع الأطباء السبب إلى الفطريات أو البكتيريا التي تبحث عن الدفء للعيش فيه وبخاصة في المناطق الرطبة من الجسم. ويتضاعف احتمال حدوث ذلك إذا كانت المرأة بدينة وتمتلك ثديين كبيرين.
الحل يكمن في حرصك على ارتداء حمالة قطنية مناسبة لرفع الثديين ، لأن الأنسجة القطنية تسمح للعرق بالتبخر. ويفضل غسل الحمالات تلك بمواد ليست حيوية أو غير أنزيمية كما يفضل عدم استخدام الأقمشة المعطرة.
12-افرازات الثدي
جميع الأطباء يحذرون من إفرازات الثدي ، فهي غالباً ما تكون غير سارة ، ليس شرطاً أن تكون مؤشرات سرطانية ، وإنما قد تدل على خلل في هرمونات الجسم يعوق الانجاب .
ولكنهم يؤكدون لكِ أن الإفرازات المائية القوام أو المدماة مثيرة للاهتمام عادة، ولكن لابد من استقصاء كل الحالات المؤدية إلى إفرازات من حلمة الثدي .
يتبع ان شاء الله
الموضوع القادم عن أسرار المختصين ونصائح هامة للعناية بالثديين
لاأحد يرد حتى أنتهي
1- نفّذي "غوماج" للصدر مرّتين في الاسبوع.
يرمي ذلك الى صقل طبقة الصدر وتنعيم البشرة وجعلها اكثر تفاعلاً
مع المستحضرات التي ستضعينها لاحقاً.
ولكن، فليكن ذلك ببطء، لأن البشرة حساسة كثيراً في هذه الاماكن.
اجري تدليكاً دائرياً خفيفاً، انطلاقاً من وسط الثدي الى اطرافه ثم الى الابط
الغوماج هو التقشير لازالة الخلاياالميتة يمكنك صنعه من الليمون+الملح+زيت زيتون
2- استخدمي مسحوقاً اساساً ملائماً للونك، على الصدر والثديين.
وفي الصيف، لا تنسي وضعه على الكتفين والعنق، فيعطي شكلاً جميلاً ويفتح لون البشرة من دون تبييضها.
3- يمكنك وضع البودرة على صدرك بغية الاغواء،
او بودرة باللون الزهر على اعلى الثديين لمفعول رومنسي.
ولاخفاء الشوائب، يمكنك استعمال القلم الاسود لتحويل البثرة الى شامة.
ويمكنك كذلك اخفاؤها بوضع مجوهرات واوشام.
تشرح احدى الراقصات كيف تعتني بثدييها، فتقول:
"امارس ساعة رياضة للعضلات يومياً، واسبح. وامارس الرقص لتقوية ظهري.
ثم بعد الاستحمام، ارطّب صدري بالحليب او بالزيت الجاف، واضيف زيوتاً اساسية لدى الاستحمام
قبل العرض، اضع على ثديي كريماً بلون باهت يعطي ذلك لوناً واحداً ويجنّب اللمعان بسبب التعرّق".
ان البودرة الغامقة تعطي حجماً للصدور الصغيرة
نصائح هامة لجمال ثدييك
1-افعلي ذلك...
1 - قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد حيث يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 - اسبحي على ظهرك ،مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم،لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15
7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.
11- يجب تغيير حمالة الصدر في أي وقت تصبح فيه مبلله, واستخدمي فوط الصدر بأستمرار مع استبدالها من حين الى آخر,خاصة أذا كنت مرضع أو تعانين من مشكلة افراز السوائل من الثدي
2-لا تفعلي ذلك...
1 - حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2 - ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.
3 - الركض من دون "سوتيان"خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً، اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.
9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.
10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة.
فضّلي ال"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.
العناية بالثدي بالنسبة للمرضع
أثناء الرضاعة اهتمامك بحلمة الثدي يجب أن يأخذ إطاراً أكثر كثافة ، فللوقاية من الجفاف الزائد الذي يصيب الحلمتين يجب عليك الابتعاد عن تنظيفهما بالصابون عند الاستحمام، وبدلاً من ذلك يمكنك السماح للماء النظيف الخالي من أي إضافات المرور فوقهما بحرية.
بعد الرضاعة جفيفهما بعناية ، واحرصي على بقائهما جافتين عن طريق وضع قطعة نظيفة من القماش أو ضمادة توضع داخل حمالة الصدر، ويجب عليك استبدال قطعة القماش عندما تصاب بالبلل بسبب الحليب المتسرب، أو اتركي الثديين معرضين للهواء لدقائق معدودة حتى يجفان بشكل كامل.
إن ظهور التورم على الحلمتين في بادئ الأمر يعدّ أمراً طبيعياً، أما إذا استمرت الحالة وأصبحتا متشققتين ، يجدر بكِ الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية على الفور.
من وقت لآخر استخلصي الحليب المخزون ثديك ، لتبتعدي عن مشاكل الاحتقان بارضاع طفلك بأستمرار .
تمارين منشّطة لعضلة الثدي في المنزل صباحا:
1- احملي شيئاً ثقيلاً بكل يد (ابدئي ب500 غرام ثم 1 كلغ) او قنينة ماء وافرجي رجليك.
2- لتقوية عضلة الصدر والذراعين، نفّذي حركات سباحة البطن.
3- لتقوية عضلة الظهر، افعلي الامر نفسه، وكأنك تنفّذين خطوات سباحة الكرول .
( افعلي ذلك كل واحدة 15 مرة)
تماري منشطة في المنزل مساءً:
1- قفي على بعد متر من الحائط. ضعي يديك على الحائط، مبقية الكعبين
والركبتين والخصر والكتفين مستقيمة. اطوي مرفقيك،
ثم اقتربي من الحائط، وعودي. كرري التمرين 30 مرة 4 مرات.
2- شدّي الذراعين امامك، وافتحيهما واغلقيهما بواسطة "مغيطة". اجري 3 مرات، 10 حركات.
يتبع ان شاء الله
الموضوع القادم عن تكبير الثدي من ناحية التغذية
لاأحد يرد حتى أنتهي