شكرا كتير يا صبايا على هالمعلومات لأنه أنا صدري صغير وكنت بمارس رياضة المشي الحمد لله انكم نبهتوني انه بصغر:26:
الصفحة الأخيرة
المشي والله العظيم له فوائد ماراح نحصيها بس لويخلينا الكسل شوي:17:
بالنسبه للمشي وشد الصدر احسن طريقه علىحسبما قريت انك تهرولين وشكل الذراع كامله مع الساعد زاويه قائمه
واليد على شكل قبضه كانك ماسكه كوره صغيره يعني القبضه فيها تجويف وتكونين محكمة القبضه
انا الصراحهجربتها لكنما استمريت عليها
جربوها وادعولي :)