هاااااااااااااي صباااااايا كيف احوالكم :)
انا ابقى اسوي نظاام الصيام العكسي ونومي عالساعه 3 الفجر يعني اذا وقفت اكل الساعه ست بموووت جووع وبخربها واهوا المفروض اوقف اكل قبل خمس ساعات من النوووم
يعني اصير اوقف عن الاكل الساعه 10 بالليل لاني بظل 5 سااعات قبل مايجي وقت النووم وطبعا بلعب اوربت راك وحركه بالبيت:7_5_131:
شرايكم
اسووويه اخاف اسويه وبها الطريقه يزيد وزني وانا مابي يزيد
ابقي ينقص عندي منااااااااسبه قريبه
شوووووووروا علي فديتكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

نصيحه عدلي نومك وخلي الرياضه الصباح وافطر بدري ابديها ببرتقاله بعدها رياضه ثم كولي اللي نفسك فيه ولكن خففي وبعد ال 6 لاتاكلي شي ونامي بدري
الجسم يحرق اكثر الصباح ويبد يقل كل ماغابت الشمس فخلي الرياضه الصباح افضل
الجسم يحرق اكثر الصباح ويبد يقل كل ماغابت الشمس فخلي الرياضه الصباح افضل

Rana 7rb
•
انا مع لحن السعودية .. وكمان خليها فرصة لكي تعدلي نومك مافي احلى من النوم بالليل لأن فعلا الحرق بالجسم يقل خلال الليل .. واذا جعتي من بعد 6 اشربي الموية او شاي اعشاب بس .. تصدقي لاحظت اني كل مااشرب مويه اكثر ينزل وزني اكثر ومو بس لأنه يسد نفسي لكن الظاهر انه يخرج الدهون من الجسم ..

يسافية
•
هذا اللي مجنني انا بعد
اذا تعدل نومي بس اسبوع وباقي السنة سهر في سههر وبللع اخر الليل
مع ولدي المصووون :(
الله يعيننا وننحف بصحة وسلامة
اذا تعدل نومي بس اسبوع وباقي السنة سهر في سههر وبللع اخر الليل
مع ولدي المصووون :(
الله يعيننا وننحف بصحة وسلامة

الصفحة الأخيرة
اياك انك تصومي عن الاكل وتشعري نفسك بالجوع لانك ما رح تستفيدي نهائيا
في نظام اسمه الخمس وجبات يعني بين كل وجبة والثانية في 3 ساعات ولا يتجاوز هذا الوقت
غير هيك تحتوي كل وجبة على 150 سعر حراري عدا الغداء 250 سعر
مع الرياضة اليومية بتساعدك باذن الله تعالى على انك تنقصي بالشهر 10 كيلو وربما اكثر
انااستخدمت نظامين هاد نزلت فيه 10 كيلو والتاني كمان 10
وهاد رابطه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3692321