الصيام المتقطع 16\8

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه اول مشاركة لي في المنتدى
أنا متزوجة و أم لأربعة أطفال طولي 156 ووزني 100 كيلو
اعاني من خمول وكسل الغدة الدرقية وحاليا اتعالج مع طبيبة متخصصة في هذا المجال
هدفي هو التخلص من كل الكيلوجرامات الزائدة في جسمي والوصول الى الرشاقة والجمال و وزن 60 كيلو
قرأت وسمعت كثيرا عن الصيام المتقطع بكل أنواعه وهي :
12 ساعة صيام - 12 ساعة اكل \ 14 ساعة صيام - 10 ساعة اكل \ 16 ساعة صيام - 8 ساعة اكل \ 18 ساعة صيام - 6 ساعة اكل \ 20 ساعة صيام - 4 ساعة اكل
وقررت أن أبدا في الصيام المتقطع مع رياضة يوميا لمدة 30 دقيقة وسوف اشارككم يومياتي و النتائج المحققة
اليوم كان اول يوم صيام والحمدلله صمت 13 ساعة
نويت أن ازيد ساعات الصيام كل يوم حتى اصل الى 20 ساعة
اتمنى من الجميع مشاركة قصص الصيام المتقطع وتجاربهم حتى يستفيد الجميع ونشجع بعضنا البعض