نموذج اليوميات للأربعاء
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :2بيضة وخيارة
الغدا :لا يوجد
العشا :زبادي اكتيفيا فقط
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :لايوجد
رياضة :تمارين لذراعين مدة 10 دقائق
المشي:نص ساعة
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :بنات امس إنشغلت وما قدرت ادخل لاني كنت معزومة للعشا ورجعت متأخرة وبحط يومياتي اليو وامس وتراني ما خبصت ولا حطيت شي في فمي قلت مسوية دايت كيميائي وما اقدر اخربة
نموذج اليوميات الخميس
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :2بيضة وخيارة
الغدا :لا يوجد
العشا :زبادي اكتيفيا فقط
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :لايوجد
رياضة :تمارين لذراعين مدة 10 دقائق
المشي:نص ساعة
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
نموذج اليوميات للأربعاء
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :2بيضة وخيارة
الغدا :لا يوجد
العشا :زبادي اكتيفيا ولحم وسلطة من دون طماطم وجزر
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :لايوجد
رياضة :تمارين لذراعين مدة 10 دقائق
المشي: ساعة ونص
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :بنات امس إنشغلت وما قدرت ادخل لاني كنت معزومة للعشا ورجعت متأخرة وبحط يومياتي اليو وامس وتراني ما خبصت ولا حطيت شي في فمي قلت مسوية دايت كيميائي وما اقدر اخربة
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :بنات امس إنشغلت وما قدرت ادخل لاني كنت معزومة للعشا ورجعت متأخرة وبحط يومياتي اليو وامس وتراني ما خبصت ولا حطيت شي في فمي قلت مسوية دايت كيميائي وما اقدر اخربة
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :2بيضة وخيارة
الغدا :لا يوجد
العشا :زبادي اكتيفيا فقط
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :لايوجد
رياضة :تمارين لذراعين مدة 10 دقائق
المشي:نص ساعة
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
نموذج اليوميات للأربعاء
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :2بيضة وخيارة
الغدا :لا يوجد
العشا :زبادي اكتيفيا ولحم وسلطة من دون طماطم وجزر
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :لايوجد
رياضة :تمارين لذراعين مدة 10 دقائق
المشي: ساعة ونص
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :بنات امس إنشغلت وما قدرت ادخل لاني كنت معزومة للعشا ورجعت متأخرة وبحط يومياتي اليو وامس وتراني ما خبصت ولا حطيت شي في فمي قلت مسوية دايت كيميائي وما اقدر اخربة
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :بنات امس إنشغلت وما قدرت ادخل لاني كنت معزومة للعشا ورجعت متأخرة وبحط يومياتي اليو وامس وتراني ما خبصت ولا حطيت شي في فمي قلت مسوية دايت كيميائي وما اقدر اخربة
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الله يسعد ايامك ياعسل والله ينولك إلي في بالك:26:
الصفحة الأخيرة
فأنا اعمل ريجيم التمر والزبادي
شجعتيني ,,, تشكرااات