وش اخباركم بنات وحشتونى
تينة بكرة انشاء الله ابسوي هالطريقة ونجرب وش ورانا :)
مشكووورة حبيبتي
catty
•
بناااااااااااااات شكلي مرضااااااااانة على ثقل... موووب قاادرة من ألم رااااسي ااحسه بيتفجرررررر.... و اذني تألمني واااايد............وااايد ........... :(
ماتشوفين شر كتكوته خذي نصيحة عيون النونو روحي المستشفى
عيون النون لا خلاص كافي عليج هذول كلهم زينين الخروع يطول الشعر
وأملا يكثفة ويسوي فيه لمعه وزيت السمسم نعومه من اول استعمال << عن تجربه والجرجير يكثف ويطول
الحمدالله يعني عندج زيوت فظيعه أن شاءالله تستفادين منها
بس زيت الفواكه غريب اول مره أسمع عنه بكرة أروح الحواي أشتري منه عجبني اسمه
والخلطات متى بتحطينهم يعني سوي بالأسبوع ثلاث مرات مرتين زيت ومره خلطه
عيون النون لا خلاص كافي عليج هذول كلهم زينين الخروع يطول الشعر
وأملا يكثفة ويسوي فيه لمعه وزيت السمسم نعومه من اول استعمال << عن تجربه والجرجير يكثف ويطول
الحمدالله يعني عندج زيوت فظيعه أن شاءالله تستفادين منها
بس زيت الفواكه غريب اول مره أسمع عنه بكرة أروح الحواي أشتري منه عجبني اسمه
والخلطات متى بتحطينهم يعني سوي بالأسبوع ثلاث مرات مرتين زيت ومره خلطه
catty
•
بناااات.. يمكن بعديييين مااااقدر اادخل... بااارووح المستشفى تعبااانة واايد
و بالتالي هذا نظاامكم من بكرة ليووم الأحد اليااااااااااااااي
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله
اليووم الأول
الافطار
2 بيضه+نصف برتقاله
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)
الغداء:-
2 بيضه مسلوقه+ سلطه
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغدا
العشاء:
2 بيضه+برتقاله
اليووم الثاني:
الافطار
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:-
لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-
2 بيضه +برتقاله
اليوم الثالث:-
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الافطار
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
اليوم الرابع
الافطار
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:-
2
بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
اليووم الخامس
الفطوور:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد العضلي المطلووب:
40 دقيقة مشي
+10 دقائق تمارين خصر وبطن+ 10 دقائق رقص
الغداء:-
سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء
بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
اليووم السادس
الفطوور:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
اليوم السابع
الفطوور:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
و بالتالي هذا نظاامكم من بكرة ليووم الأحد اليااااااااااااااي
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله
اليووم الأول
الافطار
2 بيضه+نصف برتقاله
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)
الغداء:-
2 بيضه مسلوقه+ سلطه
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغدا
العشاء:
2 بيضه+برتقاله
اليووم الثاني:
الافطار
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:-
لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-
2 بيضه +برتقاله
اليوم الثالث:-
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الافطار
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
اليوم الرابع
الافطار
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:-
2
بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
اليووم الخامس
الفطوور:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد العضلي المطلووب:
40 دقيقة مشي
+10 دقائق تمارين خصر وبطن+ 10 دقائق رقص
الغداء:-
سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء
بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
اليووم السادس
الفطوور:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
اليوم السابع
الفطوور:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت
الجهد الريااضي المطلوووب:
40 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين بطن وخصر
+ 5 دقائق رقص شرقي
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الصفحة الأخيرة
وبعد نبي نخصص يوم للخلطات سريعة <<<<كل وحده والفراغه الي عندها
قبل كل شئ لازم نحدد فترة كلنا
للشعرمثلا نحدد شهر ونشوف النتايج
اول خلطه مضموووووووووووونه وتعالج تساقط الشعر بأذن الله
2 حزمة جرجير وتنظفينهم من الاوساخ بالماء ثم تقوم بضرب الجرجير بالجذور بكل شىء داخل الخلاط وبعد ان يصير عجينه تخلينه بالشعر وتلبسين غطاء بلاستيكى أو نايلون وتجلسين به 1-2ثساعه تم تشطف شعرك بالماء وتغسلينه عادى بعد شهرين من الاستعمال المنتظم راح تلاحظين شعرك نبت وطلع من جديد ....
والخلطات بعد الي قلتلكم عليهم هذول الي جربتهم في بعد خلطات من كتب ومن المواقع بس أنا جربت هذول