هل تتبعييين البرنامج الريااضي مثل ما اانه حاطته بالضبط.. و متى؟؟ و اذا لا ... شنهو عيل تسوييين كنووع من الجهد الريااااضي و متى.؟؟؟؟
نعم ألعب 45 دقيقة الى ساعه صباحا الساعه 10ونص صباحا
وبليل أمشي جذي يعني أزيد الحركه بس ما أحسب الوقت يمكن نص ساعه


و هل توصليييين لحالة التعب و النهجاان مثل ما مكتووب بالتعلييمات الاساسية؟؟؟
كان التعب أول الأيام وكانت بس نص ساعه بعدين شوي شوي ماتعب وايد


و بالنسبة للي ما ينزل وزنهم أو وااقف هالأيااام... هل انتي جرييبة من مووعد الدوورة أو توج مخلصة منها ؟؟؟ و لا انتي في أثناءها حالياا؟؟؟؟؟

خلصت بداية الريجيم يعني الأسبوع الي فات

باي

حلووو يا حلوااااااااااااات


عمر يا حلوة ياااا تيتي ... يعني معناها لازم تزيديييين بالجهد أو بثقل الجهد اللي تمارسييينه.. لازم تتعبييين عمرج... سوي شي مووب متعودة تسويييينه و تحسييييين انج تتعبييين فيييه وااايد... وزييدي في المشي و الحركة ... لما ينزل وزنج كم كيييلووو رووحي للتمارييين... بس تماريين البطن ادمجييها حاليا مع المشي المكثف و احنا نشووووف من ينتصر انتي و لا هالوزن.... و بتشوفييييين انج راااح تنتصريييييييييييييييين علييه :27: .............




عمري يا حلوة يا نونو ... لا تمشيييين أكثر من المقرر هنيييه علييينا... يعني مووب ساعة أو أكثر.... لا


حطي لج برنامج محدد... يعني لازم تحددييييين الوقت اللي تمشييين فيييه و يكوون المشي متووااااصل موووب مقطع .. طبعا تقدرييين تقطعيينه بس المتواصل أحسن بواااايد.... و رااح ينزل الوزن و انتي بخيير و سلامة :27:

:27:

يااابعد عمري انتووو يا نونو و ياتيتي... انتووو بس الثنتييين الوحييدتيييين اللي اليوووم يااااو... :( شكلي رااح ااعتزل القياادة بعد هالطياااارة... ماكووو مساافرااات و لا راكبااات لعالم الرشاااقة..


يابعد عمري أم سعووودي و الحلوة برييئة الله يردها لنا.... وييينهم فاقدتهم... و هدهوود القمر :27: و الغلـا... بس مااادري ليييش غايبيييين؟؟؟ :(


بس تدرووون... اانه غلطانة :(