الطحينه والشوفان

موووووووووووووووووووووفقة

الطحينية تزود الوزن طبعا
اما الشوفان مفيد في انقاص الوزن

طحينيه تسمن شوفان ماعندي علم

مشكوووره ....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الطحينة اكيد تساعد على زيادة الوزن عشان كذا ينصحون النحيفات ياكلونها

ملعقة طحينه كبيره فيها تقريباً : 89 إلى 104 سعره حراريه

حلاوة طحينية 100 غرام حوالي نص كوب فيها : 516 سعره حراريه

الشوفان مفيد وينصحون فيه اثناء الدايت

شوفان كويكر 6 ملاعق كبيره او نص كوب : 320 إلى 400 سعره حراريه