التمرين الثامن / أيضا لتنحيف الخصر



التمرين التاسع / لعضلات الرقبة



التمرين العاشر / لتمدد عضلات الساق الخلفية

التمرين الحادي عشر / للركبة والأفخاد





التمرين الثاني عشر والاخير / لشد عضلات الذراعين والصدر



مع اطيب تمنياتي للجميع بالصحة والعافية التامة ... وتقبلوا تحياتي

الاخت سكر الكويت العفو

نعم المشي قبل الافطار له اثر على الوزن لأن في استهلاك للسعرات المخزونه في الجسم بس خذي الحذر ولابد تقيسي مقدرتك خطوة خطوة والتدرج في الجهد لأنه قد يكون له عواقب خصوصا اذا شعرتي بدوخان اوتعب يجب ان تتوقفي فورا .

الخت fedi العفو

شكرا اخوي الغالي ماقصرت


بس بطلب منك طلب

ابي تمارين تسمن النطقة السفلية

اذا ماعليك امر وكلافه وشكرا

مشكور يا اخي والله يعطيك العافيه على موضوعك
ان شاء الله الكل يستفيد
ويجزاك خير