حلا☕
•
يعني ما اتعشى ، استبدل العشاء بزبادي وليمون كذا بيكون فعال اكثر ؟
حلا☕ :
يعني ما اتعشى ، استبدل العشاء بزبادي وليمون كذا بيكون فعال اكثر ؟يعني ما اتعشى ، استبدل العشاء بزبادي وليمون كذا بيكون فعال اكثر ؟
هي الفكره انك بالنهار تاكلين النشويات بإعتدال
لكن بالليل يعني من بعد المغرب امنعي النشويات والسكريات والدهون
وتقدرين تاكلين بعد صلاة العشاء وجبه تكون بروتين صافي بدون دهون مثل تونه او صدر دجاج مشوي او بيضتين مسلوقه او ستيك لحم مشوي او سمك مشوي بدون جلد + ومعاه حطي طبق سلطه خضراء
او ممكن تكتفين بزبديه مليانه شوربة خضار غير نشويه مثل فطر بروكولي لوبيا خضراء كرافس كوسا
هذا يكون عشاك لو انتي تحسين بالجوع من بعد المغرب وتحسين ان الزبادي مايشبع وودك تاكلين
ثم قبل النوم بثلاث ساعات كلي زبادي خالي الدسم مع عصير نص ليمونه
وممكن تستغنين عن العشاء اللي ذكرته اذا تنامين بدري وتكتفين بالزبادي والليمون
لكن بالليل يعني من بعد المغرب امنعي النشويات والسكريات والدهون
وتقدرين تاكلين بعد صلاة العشاء وجبه تكون بروتين صافي بدون دهون مثل تونه او صدر دجاج مشوي او بيضتين مسلوقه او ستيك لحم مشوي او سمك مشوي بدون جلد + ومعاه حطي طبق سلطه خضراء
او ممكن تكتفين بزبديه مليانه شوربة خضار غير نشويه مثل فطر بروكولي لوبيا خضراء كرافس كوسا
هذا يكون عشاك لو انتي تحسين بالجوع من بعد المغرب وتحسين ان الزبادي مايشبع وودك تاكلين
ثم قبل النوم بثلاث ساعات كلي زبادي خالي الدسم مع عصير نص ليمونه
وممكن تستغنين عن العشاء اللي ذكرته اذا تنامين بدري وتكتفين بالزبادي والليمون
الصفحة الأخيرة