211112
211113
211114
211115
211116
211112
211113
211114
211115
211116
ummfahd
•
ummfahd :
211122 211123 211124 211125 211126211122 211123 211124 211125 211126
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..
اول شيءاجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه..
ثانيا هذه التمارين
انظرو جهةاليمين وعدواللعشره
وبعدين انظروا لجهة اليسا روعدو اللعشرة طبعابدون تحريك الراس فقط العين بنفس
الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدواللعشره
وبعدين ركزوا النظر
للأنف كأنكم محوليين ..وعدو اللعشره حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..
اول شيءاجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه..
ثانيا هذه التمارين
انظرو جهةاليمين وعدواللعشره
وبعدين انظروا لجهة اليسا روعدو اللعشرة طبعابدون تحريك الراس فقط العين بنفس
الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدواللعشره
وبعدين ركزوا النظر
للأنف كأنكم محوليين ..وعدو اللعشره حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
الصفحة الأخيرة
211113
211114
211115
211116