ماشاء الله عليك يا بنت المؤمنين
بما انه يسد الشهيه
ينفع تمهيد قبل اي نظام رجيم خاصه للي يخبصون
ويفكون الرجيم
انتي سألتي انك تاخذين حليب معه وهل ينفع
قبل شوي قريت رجيم الحمص
فيه حليب الصبح وبالغداء فيه بروتين
بس مو نظام مشعل لا شفته بموقع
يمكن ينفع
اذا ما تستغنين لا تستغنين اهم شي الاستمرار
بسألك تحسين بخف يعني تحسين نفسك خفيفه او لا؟

حبى الحمص اصبح بإمكانك اتباع حمية وتناول الحمص للتخفيف من وزنك فى أسبوع واحد فقط.
يحتوى الحمص على الأوميغا 3 المهمة لتحسين البشرة ونمو الشعر، كما يحتوى الحمص على الفيتامينات والمعادن وهو مصدر مهم للبروتين، فالحمص وسيلة صحية وشهية لإتباع الحمية الغذائية التالية:


الفطور: كوب حمص مسلوق + كوب حليب خالى الدسم + كوب من حبوب الإفطار بالقمح + قهوة بدون سكر.


الغداء: علبة تونة بدون زيت أو قطعة لحم مشوية + كوب حمص مسلوق + طبق سلطة خضراء + قطعة خبز نخالة + تفاحة وكوب عصير برتقال.


وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين: سلطة فواكة أو موزة أو كمثرى أو تفاحة.


العشاء: كوب حمص مسلوق + سلطة خيار مع لبن خالى الدسم + كوب قهوة أو شاى بدون سكر.
أو حبوب قمح + كوب حليب خالى الدسم.


ملاحظات:
اشربى 8 اكواب ماء يومياً.
اتبعى الأكلات الموجودة بالبرنامج من غير تغير.
كررى هذة الوجبات خلال أيام الأسبوع.
اشرب كوب من اليانسون أو النعنع بين الوجبات.
عدم إضافة الملح أو السكر لأي نوع من المأكولات.

هذا هو الرجيم نسخته للي تبي
اول كلمه لمحبي الحمص مو حبی الحمص ههههههه
اكتب من جوال والتعديل مايظهر لي بسهوله

امين يارب
ما استغني عن توجيهاتك يا ام هديل


هلا اختي الصنوبرية فعلا سد نفسي والله العظيم انسى اني مسوية دايت ولا افتكرالا في اللي خلاص واروح اكل من الحمص وانام
بس مشكلتي اني ما اسوي رياضة
واليوم بس اللي مشيت 40 دقيقة بعد الفجر
عموما صح كلامك ينفع قبل اي رجيم لانه يكبح الشهية مما يساعد في نجاح الرجيم والتقيد فيه والانتظام بدون تخبيص

وانا افكر اسوي دشتي او اي رجيم بروتيني بعده على طول
دام اني سيطرت على نفسي بستغل هالشئ

دعواتك يالغلا..

تعرفي بنوتة لازم نتعلم حاجة مهمة في حياتنا ... و اللي هي الرياضة شيئ ضروري و مهم جداااا و بشكل يومي

ليس من اجل الرشاقة فقط... لكن من اجل الصحة

شفتي الاوروبيات يعملو الرياضة بشكل يومي و مستمر و يأكلون في المطاعم و اوزانهم تححححفة