العنايه بالظهر

اذا اردت الاحتفاظ بشبابك وحيويتك فعليك الاهتمام بكل جزء من جسمك وهنا نبدا بالظهر فهو مهم ايضا ويحتاج العنايه .

يتم الاهتمام بالظهر عندما تكونين مسترخيه في البانيو ادعكي ظهرك جيدا بفرشاة ناعمه ذات يد طويله تتيح لك الوصول الى كل مناطق الظهر.

بعد ذلك ادعكي ظهرك بقفاز من اللوف لنشيط الدورة الدمويه وازاله الاوساخ .
واذا كان ظهرك من النوع الذي يظهر به نقط سوداء فدلكيه بلسيون يحتوي علىنسبه من الكافور والكحول . كما ممكن استخدام قناع الطين من البحر الميت علي ظهرك والاسترخاء مدة قليله فهو ينظف الجلد.

وتجنبي الاوضاع السيئه في الجلوس او الوقوف وعدم النوم في وسادة كبيرة اوصغيرة.

تمرين بسيطه تفيد الظهر:
استلقي على بطنك ويداك متشابكتان خلف عنقك وارفعي اعلى قامتك وشديها جهة اليمين ثم عودي الى الوضع الاول وقومي بنفس الحركه مع شد قامتك جهة اليسار كرري عدت مرات.