داليا-74
•
حبيبتي ميار اذا هيك مو مشكلة بس المطلوب منك على الاقل تبتعدي عن الممنوعات اللي لطول العمر مبدئيا وشوفي شو الاكل المناسب بالحمية وكليه برضه حتتحسني
داليا-74
•
داليا-74 :
شكرا تيا حبيبتي انا ححاول كل يوم او يومين اضيف معلومات وابحاث جديدةشكرا تيا حبيبتي انا ححاول كل يوم او يومين اضيف معلومات وابحاث جديدة
كيفكم صبايا اليوم وصلني ايميل من صبية بتسال هي ما بتقدر تمشي على الحمية لانها كتير صعبة على الرغم عندها مرض مناعي وانا جاوبتها بس رح اكتب جوابي مرة تانية هون شو تعملو بهاي الحالة بس مهم كتير الممنوعات المستمرة لطول العمر حتضل ممنوعات لطول العمر هاي مافي نقاش فيها وبحالة ما بتقدرو تستغنو عنهم معناته ما تتبعو الحمية لانكم ما حتستفيدو من الحمية الا بالابتعاد عن الممنوعات لامه طول ما الاشياء اللي بتسبب التهابات بالجهاز الهضمي لساكم عم تاكلوها او تشربوها يومي ..اتفقنا.. واحنا حكينا على هاي النقطة كتير والمفروض تصيرو حافظينها هلا شوفو شو تعملو بحالة استصعبتو الحمية :
اولا: الجلوتين وشبيه جلوتين ابعدي عنهم لمدة شهر على الاقل بعدين بتقدري تاكلي مرة واحدة شي بتحبيه كتير وكمية قليلة جدا وتكون مرة واحدة بالاسبوع وزي ما حكيت كمية صغيرة وبعد شهر بالزبط ممكن تاكلي شي فيه جلوتين وما تنسي تاخدي سنامكي بعد وجبة الجلوتين
ثانيا: الزبوت النباتية ومشتقاتها ابعدي نهائي عنها بس بعد شهر اذا اشتهيتي مثلا بطاطا مقلية كلي شوية صغيرة يعني كم حبة
ثالثا: الحليب ومشتقاته انا بفضل تبعدي عنهم لمدة شهر لانه في كتير ناس ما بتعرف عندها حساسية لاكتوز وبتفكر عندها القولون والدكاترة حيحكو القولون لانه فعلا حيكون ملتهب وهايج فلما توقفي الالبان لمدة شهر وبعدين ترجعيهم وقتها اذا بطنك رجع انتفخ او صابك غازات معناته حيسببلك مرة تانية مشاكل بالقولون وممكن جسمك ما بيتحمله او فعلا عندك حساسية اللاكتوز فبتوقفيه نهائي اما اذا انتي متاكدة انو ما عندك حساسية اللاكتوز بتقدري تاكلي منهم
رابعاً: كلي من الحبوب بس الرز واذا حابة تنحفي قللي الكمية وجنبه الطبخة اللي عاملينها وافضل شي ملوخية وسبانخ والفاصوليا البيضة (الفاصوليا كتير بتنحف وبتمنع تحول الرز للسكريات وبتطلعه من الجسم لدرجة انهم عاملين منها كبسولات تاكليها لما تاكلي اي كربوهيدرات)
خامسا: بالنسبة للبيض كلي الصفار على الاقل اول شهر بعدين كليه كامل مع البياض
سادسا: انا حطيتلكم افضل الفواكه والخضار بس اذا حابة شي تاني تاكليه عادي حيكون مفيد بس مو متل افادة اللي انا ذكرتهم بتزويدنا بالفيتامينات والمعادن ونسبة السكريات القليلة
سابعا: السكر ممنوع الا اذا لقيتي سكر ستيفيا والملح كله ممنوع الا الملح البحري اللي مو مضيوف عليه شي
ثامنا: اللي ما بياكلو ماكولات بحرية بشكل دائم لازم ياخدو زيت السمك اوميغا 3 انا بستعمل زيت السمك سالمون واوعكم تجيبو اوميغا 3 و 6 و 9 اللي بيجو مع بعض متل زيت بذرة الكتان لانه اوميغا 9 موجود بزيت الزيتون اللي دايما حنستعمله زي ما اتفقنا واوميغا 6 مليان بجسمنا بس اللي دايما ناقص عنا هو اوميغا 3
تاسعا: بما انه احنا ما بنتعرض للشمس لانه شمسنا حارقة لازم كل الناس بهاي الحالة تاخد فيتامين د بشكل يومي عشان نعوض النقص بشكل الصحيح لا اسبوعي ولا شهري بالنسبة الي انا باخد عيار5000 يومي .. انا ححطلكم اديه لازم ياخد الشخص فيتامين د يوميا على حسب العمر حسب الدراسات:
اقل من 5 سنين الجرعة المناسبة هي 35 units
من 5 سنين وحتى 10 سنين الجرعة المناسبة هي 2500 units
البالغين الجرعة المناسبة هي من 4000 units الى 8000 units
الحوامل الجرعة المناسبة هي من 5000 units الى 10000 units
ملاحظة بالنسبة للحوامل مراجعة دكتورها والتاكد من الجرعة المناسبة لها ، والملاحظة الثانية هي ان بعض البالغين بحاجة الى جرعة اكثر من 8000 وحدة حسب حجم نقص الفيتامين فيجب استشارة الطبيب.. طبعا الجرعات هاي يومية مو اسبوعية اتفقنا على هاي النقطة
عاشراً : اخذ حبوب فيتامين بي كومبلكس لانه عادة اللي عندهم مرض مناعي حيكون عندهم نقص فيهم من غير فحص وللتاكد اعملو فحص بي 12 اذا ناقص معناته كل فيتامينات ب ناقصة
حادي عشر : بالنسبة للباذنجانيات سبب ابتعادنا لانها بتهيج القولون على الرغم من انها كتير مفيدة بس اذا بدك تاكليها عادي ما في مشكلة بس بكميات قليلة ومش يومي خاصة اول شهر
ثاني عشر : بتقدرو تاكلو المكسرات النيئة يعني مو المحمصة (بيستخدمو زيوت نباتية رخيصة لتحميصها) او المملحة (بيستخدمو الملح المكرر المضر جدا) وافضل الانواع هي اللوز والجوز وبذور دوار الشمس النيئة وبذور القرع كلها فوائد بس بكميات قليلة وعلى فترات يعني الكمية تكون كمشة ايد وبس لانهم مليانين اوميغا 6 اللي سبق وحكينا انه جسمنا مليان من هاد نوع من الدهون
ثالث عشر : البقوليات بتقدري تاكليها بجميع انواعها بعد نقعها يوم بالمي وبعدين تاني يوم بتغليها كتير كتير لانه فيها مادة سامة اسمها ليكتين ما بتروح الا بنقعها بالمي وبعدين غليها حتى تصير جدا مستوية ووقتها بتكون البقوليات صحية 100% (افضلها العدس والفاصوليا البيضة والفول .. انا مرات كنت اسلق العدس بالليل واخده تاني يوم الصبح على الشغل كفطور الي لانه مليان فوائد)
رابع عشر : لازم شبه يومي تاكلو ما يعادل كاسة من التوتيات بغض النظر عن النوع واذا مو متوفر بتقدري تشتري من الصيدلية مكملات من اي نوع وانا جايبة رازبيري اللي هو توت البري الاحمر لانه جدا مهم فوق ما بتتخيلو للجسم ولعلاجه وكمضادات اكسدة
خامس عشر : ممنوع لو شو ما صار تشربو عصائر محلاة بالسكر او بيبسي او حلويات حتى شوكولاتة الا المرة اللي بتكون 70% شوكولاتة هاد النوع الوحيد المفيد للجسم وفوق ما بتتخيلو واذا اشتهيتي شي حلو طولي شقفة من الشوكلاتة المرة مو تقضي عليها بس كلي شقفة واحدة كل يوم مافي مشكلة بالعكس منعوها باول شهر عشان نقتل رغبتنا وشهوتنا للسكر بس الشوكلاتة المرة بتعالج اشياء كتير ومن ضمنها النفسية والاكتئاب بمعنى الصبايا اللي بعانو من الاكتئاب لازم يتعالجو طبيعي مو بالادوية وعشان يرفعو هرمونات السعادة عندهم (اندروفين وسيروتنين) لازم ياكلو شوكلاتة مرة باليوم (لانه الكاكاو هو اللي بيرفع مو السكر اللي صرنا حافظين الدرس انه مضر) والفواكه الحمضية يعني فيتامين سي ركزو بهاي النقطة فيتامين سي وانا كتبت اذا بتتذكرو كتبتلكم اديه تغيرت وصرت انسانة سعيدة ومبسوطة لانه الليمون كنت اشربه يومي (الصبح عشان تنضيف الكبد وبستعمله كصوص اساسي على الاكل يعني اي شي باكله لازم الليمون يكون مغرق الصحن) وهلا دوركم ضروري توقفو ادوية الاكتئاب اعطيتكم الطريقة وما تنسو اني وصلت مرحلة كنت حنتحر فيها من المرض والاكتئاب ولولا الليمون ما بعرف شو كان حيصير فيني ولهلا بشرب الليمون والحمدلله كمان مناعتي صارت قوية
سادس عشر: اللي بتواجه مشكلة بترك الكربوهيدرات وطبعا الكربوهيدرات للاسف عبارة عن ادمان لانها عبارة عن سكر والسكر بيحتوي على مادة بتاثر على الدماغ فبصير يطلبه متل المخدرات بالزبط بيعطيكي شعور رائع ولما يخلص بتصيري بدك كمان منه وكل الدكاترة بقارنو السكر بالمورفين كحد ادنى في الوصف.. عشان تقدرو تتخلصو من تعلقكم من الكربوهيدرات في معدن بجسمنا اسمه الكروم هاد وظيفته يحرق السكر وبنفس الوقت بقلل رغبتك بالكربوهيدرات .. وانا اخدته من قبل ما ابدا في الحمية بكم يوم وفعلا خلال اسبوع بطلت اشتهيه ولا يخطر على بالي ولهلا انا باخد منه يومي لانه بالاساس هو كتير مهم للغدة الدرقية وانا اخدته على هاد الاساس بس بعدين اكتشفت فوائده التانية خلال قراءتي عن هاد المعدن وطبعا لازم اخده دائما مع بذور العنب كمريضة التهاب درقي بس ما بعرف بالنسبة لباقي الامراض المناعية اذا لازم ياخدوه بشكل دائم والا لا بس هو معدن مهم جدا للجسم بشكل عام وللغدة الدرقية بشكل خاص
سابع عشر : كل البنات اللي ما تحسنو على الدواء لازم يتبعو الحمية اما البنات اللي تحسنو على العلاج والدواء ممكن ما يمشو عليها بحذافيرها اذا لقوها صارمة وصعبة عليهم بس لازم يبعدو عن الممنوعات اللي مستمرة لطول العمر.. على فكرة اللي حتلتزم بالحمية الصارمة حتتحسن صحتها بسرعة وخلال ايام اما اللي ما بدها تمشي على الحمية الصارمة ما بوعدها الا انها حتتحسن بس بعد فترة تقريبا شهر وممكن اكتر حسب طبيعة الجسم والمرض
ثامن عشر : ضروري النوم تمان ساعات متواصلة بالليل لانه حرق الاكل اللي اكلتوه طول اليوم بيكون بالليل وانتو نايمين وغير الهرمونات سواء اللي بتساعد على العلاج او اللي بتنحف بوقت النوم بتشتغل وبتفرز بكمية كبيرة فوقفو السهر وابدؤو بالنوم البكير
تاسع عشر : لازم لترين مي يوميا تنشرب موزعة على اليوم كله وابدئي يومك بعصير الليمون الدافي من غير سكر او مع معلقة عسل لتنضيف الكبد وعشان نزيل الدهون عنه ويرجع يشتغل بالطريقة الصحيحة والمي بتنضف الجسم من السموم وبتقضي على الامساك وبتزبط حمضية الجسم اذا كانت عالية بتقللها لانه لازم يكون معدل حمضية الجسم قريبة على النقطة الحيادية اللي بتفصل بين الحمضي والقلوي
عشرين : اللي حتمشي على الحمية لما تخلصها تعيد فحوصاتها مرة تانية وتشوف نتيجتها كيف تحسنت ويا ريت تحطها هون عشان تشجع بقية البنات انها تمشي عليها وتتحسن وتوصل لمرحلة الشفاء باذن الله وطول ما انتي على الحمية لمدة شهر وترجعي بعد ما تخلصي الحمية الاكل المناسب لجسمك حتضلك تتحسني وتتحسني لتشفي خاصة اذا فعلا ما اكلتي جلوتين والزيوت الناتية وبتمنى اي شي بتشتروه تقرو المكونات منيح واذا اي شي من الممنوعات مذكورة حتى لو نسبة بسيطة ما تشتري وعموما الافضل تعتمدي على اكل البيت لانه اكل المصنع كله ضرر وكله مضيوف عليه اقل شي الزيوت الناتية
اي صبية عندها اي استفسار تسألني واذا في نقطة ذكرتها مو واضحة برضه تطلب مني اشرحها اكتر .. والله يشفي الجميع
اولا: الجلوتين وشبيه جلوتين ابعدي عنهم لمدة شهر على الاقل بعدين بتقدري تاكلي مرة واحدة شي بتحبيه كتير وكمية قليلة جدا وتكون مرة واحدة بالاسبوع وزي ما حكيت كمية صغيرة وبعد شهر بالزبط ممكن تاكلي شي فيه جلوتين وما تنسي تاخدي سنامكي بعد وجبة الجلوتين
ثانيا: الزبوت النباتية ومشتقاتها ابعدي نهائي عنها بس بعد شهر اذا اشتهيتي مثلا بطاطا مقلية كلي شوية صغيرة يعني كم حبة
ثالثا: الحليب ومشتقاته انا بفضل تبعدي عنهم لمدة شهر لانه في كتير ناس ما بتعرف عندها حساسية لاكتوز وبتفكر عندها القولون والدكاترة حيحكو القولون لانه فعلا حيكون ملتهب وهايج فلما توقفي الالبان لمدة شهر وبعدين ترجعيهم وقتها اذا بطنك رجع انتفخ او صابك غازات معناته حيسببلك مرة تانية مشاكل بالقولون وممكن جسمك ما بيتحمله او فعلا عندك حساسية اللاكتوز فبتوقفيه نهائي اما اذا انتي متاكدة انو ما عندك حساسية اللاكتوز بتقدري تاكلي منهم
رابعاً: كلي من الحبوب بس الرز واذا حابة تنحفي قللي الكمية وجنبه الطبخة اللي عاملينها وافضل شي ملوخية وسبانخ والفاصوليا البيضة (الفاصوليا كتير بتنحف وبتمنع تحول الرز للسكريات وبتطلعه من الجسم لدرجة انهم عاملين منها كبسولات تاكليها لما تاكلي اي كربوهيدرات)
خامسا: بالنسبة للبيض كلي الصفار على الاقل اول شهر بعدين كليه كامل مع البياض
سادسا: انا حطيتلكم افضل الفواكه والخضار بس اذا حابة شي تاني تاكليه عادي حيكون مفيد بس مو متل افادة اللي انا ذكرتهم بتزويدنا بالفيتامينات والمعادن ونسبة السكريات القليلة
سابعا: السكر ممنوع الا اذا لقيتي سكر ستيفيا والملح كله ممنوع الا الملح البحري اللي مو مضيوف عليه شي
ثامنا: اللي ما بياكلو ماكولات بحرية بشكل دائم لازم ياخدو زيت السمك اوميغا 3 انا بستعمل زيت السمك سالمون واوعكم تجيبو اوميغا 3 و 6 و 9 اللي بيجو مع بعض متل زيت بذرة الكتان لانه اوميغا 9 موجود بزيت الزيتون اللي دايما حنستعمله زي ما اتفقنا واوميغا 6 مليان بجسمنا بس اللي دايما ناقص عنا هو اوميغا 3
تاسعا: بما انه احنا ما بنتعرض للشمس لانه شمسنا حارقة لازم كل الناس بهاي الحالة تاخد فيتامين د بشكل يومي عشان نعوض النقص بشكل الصحيح لا اسبوعي ولا شهري بالنسبة الي انا باخد عيار5000 يومي .. انا ححطلكم اديه لازم ياخد الشخص فيتامين د يوميا على حسب العمر حسب الدراسات:
اقل من 5 سنين الجرعة المناسبة هي 35 units
من 5 سنين وحتى 10 سنين الجرعة المناسبة هي 2500 units
البالغين الجرعة المناسبة هي من 4000 units الى 8000 units
الحوامل الجرعة المناسبة هي من 5000 units الى 10000 units
ملاحظة بالنسبة للحوامل مراجعة دكتورها والتاكد من الجرعة المناسبة لها ، والملاحظة الثانية هي ان بعض البالغين بحاجة الى جرعة اكثر من 8000 وحدة حسب حجم نقص الفيتامين فيجب استشارة الطبيب.. طبعا الجرعات هاي يومية مو اسبوعية اتفقنا على هاي النقطة
عاشراً : اخذ حبوب فيتامين بي كومبلكس لانه عادة اللي عندهم مرض مناعي حيكون عندهم نقص فيهم من غير فحص وللتاكد اعملو فحص بي 12 اذا ناقص معناته كل فيتامينات ب ناقصة
حادي عشر : بالنسبة للباذنجانيات سبب ابتعادنا لانها بتهيج القولون على الرغم من انها كتير مفيدة بس اذا بدك تاكليها عادي ما في مشكلة بس بكميات قليلة ومش يومي خاصة اول شهر
ثاني عشر : بتقدرو تاكلو المكسرات النيئة يعني مو المحمصة (بيستخدمو زيوت نباتية رخيصة لتحميصها) او المملحة (بيستخدمو الملح المكرر المضر جدا) وافضل الانواع هي اللوز والجوز وبذور دوار الشمس النيئة وبذور القرع كلها فوائد بس بكميات قليلة وعلى فترات يعني الكمية تكون كمشة ايد وبس لانهم مليانين اوميغا 6 اللي سبق وحكينا انه جسمنا مليان من هاد نوع من الدهون
ثالث عشر : البقوليات بتقدري تاكليها بجميع انواعها بعد نقعها يوم بالمي وبعدين تاني يوم بتغليها كتير كتير لانه فيها مادة سامة اسمها ليكتين ما بتروح الا بنقعها بالمي وبعدين غليها حتى تصير جدا مستوية ووقتها بتكون البقوليات صحية 100% (افضلها العدس والفاصوليا البيضة والفول .. انا مرات كنت اسلق العدس بالليل واخده تاني يوم الصبح على الشغل كفطور الي لانه مليان فوائد)
رابع عشر : لازم شبه يومي تاكلو ما يعادل كاسة من التوتيات بغض النظر عن النوع واذا مو متوفر بتقدري تشتري من الصيدلية مكملات من اي نوع وانا جايبة رازبيري اللي هو توت البري الاحمر لانه جدا مهم فوق ما بتتخيلو للجسم ولعلاجه وكمضادات اكسدة
خامس عشر : ممنوع لو شو ما صار تشربو عصائر محلاة بالسكر او بيبسي او حلويات حتى شوكولاتة الا المرة اللي بتكون 70% شوكولاتة هاد النوع الوحيد المفيد للجسم وفوق ما بتتخيلو واذا اشتهيتي شي حلو طولي شقفة من الشوكلاتة المرة مو تقضي عليها بس كلي شقفة واحدة كل يوم مافي مشكلة بالعكس منعوها باول شهر عشان نقتل رغبتنا وشهوتنا للسكر بس الشوكلاتة المرة بتعالج اشياء كتير ومن ضمنها النفسية والاكتئاب بمعنى الصبايا اللي بعانو من الاكتئاب لازم يتعالجو طبيعي مو بالادوية وعشان يرفعو هرمونات السعادة عندهم (اندروفين وسيروتنين) لازم ياكلو شوكلاتة مرة باليوم (لانه الكاكاو هو اللي بيرفع مو السكر اللي صرنا حافظين الدرس انه مضر) والفواكه الحمضية يعني فيتامين سي ركزو بهاي النقطة فيتامين سي وانا كتبت اذا بتتذكرو كتبتلكم اديه تغيرت وصرت انسانة سعيدة ومبسوطة لانه الليمون كنت اشربه يومي (الصبح عشان تنضيف الكبد وبستعمله كصوص اساسي على الاكل يعني اي شي باكله لازم الليمون يكون مغرق الصحن) وهلا دوركم ضروري توقفو ادوية الاكتئاب اعطيتكم الطريقة وما تنسو اني وصلت مرحلة كنت حنتحر فيها من المرض والاكتئاب ولولا الليمون ما بعرف شو كان حيصير فيني ولهلا بشرب الليمون والحمدلله كمان مناعتي صارت قوية
سادس عشر: اللي بتواجه مشكلة بترك الكربوهيدرات وطبعا الكربوهيدرات للاسف عبارة عن ادمان لانها عبارة عن سكر والسكر بيحتوي على مادة بتاثر على الدماغ فبصير يطلبه متل المخدرات بالزبط بيعطيكي شعور رائع ولما يخلص بتصيري بدك كمان منه وكل الدكاترة بقارنو السكر بالمورفين كحد ادنى في الوصف.. عشان تقدرو تتخلصو من تعلقكم من الكربوهيدرات في معدن بجسمنا اسمه الكروم هاد وظيفته يحرق السكر وبنفس الوقت بقلل رغبتك بالكربوهيدرات .. وانا اخدته من قبل ما ابدا في الحمية بكم يوم وفعلا خلال اسبوع بطلت اشتهيه ولا يخطر على بالي ولهلا انا باخد منه يومي لانه بالاساس هو كتير مهم للغدة الدرقية وانا اخدته على هاد الاساس بس بعدين اكتشفت فوائده التانية خلال قراءتي عن هاد المعدن وطبعا لازم اخده دائما مع بذور العنب كمريضة التهاب درقي بس ما بعرف بالنسبة لباقي الامراض المناعية اذا لازم ياخدوه بشكل دائم والا لا بس هو معدن مهم جدا للجسم بشكل عام وللغدة الدرقية بشكل خاص
سابع عشر : كل البنات اللي ما تحسنو على الدواء لازم يتبعو الحمية اما البنات اللي تحسنو على العلاج والدواء ممكن ما يمشو عليها بحذافيرها اذا لقوها صارمة وصعبة عليهم بس لازم يبعدو عن الممنوعات اللي مستمرة لطول العمر.. على فكرة اللي حتلتزم بالحمية الصارمة حتتحسن صحتها بسرعة وخلال ايام اما اللي ما بدها تمشي على الحمية الصارمة ما بوعدها الا انها حتتحسن بس بعد فترة تقريبا شهر وممكن اكتر حسب طبيعة الجسم والمرض
ثامن عشر : ضروري النوم تمان ساعات متواصلة بالليل لانه حرق الاكل اللي اكلتوه طول اليوم بيكون بالليل وانتو نايمين وغير الهرمونات سواء اللي بتساعد على العلاج او اللي بتنحف بوقت النوم بتشتغل وبتفرز بكمية كبيرة فوقفو السهر وابدؤو بالنوم البكير
تاسع عشر : لازم لترين مي يوميا تنشرب موزعة على اليوم كله وابدئي يومك بعصير الليمون الدافي من غير سكر او مع معلقة عسل لتنضيف الكبد وعشان نزيل الدهون عنه ويرجع يشتغل بالطريقة الصحيحة والمي بتنضف الجسم من السموم وبتقضي على الامساك وبتزبط حمضية الجسم اذا كانت عالية بتقللها لانه لازم يكون معدل حمضية الجسم قريبة على النقطة الحيادية اللي بتفصل بين الحمضي والقلوي
عشرين : اللي حتمشي على الحمية لما تخلصها تعيد فحوصاتها مرة تانية وتشوف نتيجتها كيف تحسنت ويا ريت تحطها هون عشان تشجع بقية البنات انها تمشي عليها وتتحسن وتوصل لمرحلة الشفاء باذن الله وطول ما انتي على الحمية لمدة شهر وترجعي بعد ما تخلصي الحمية الاكل المناسب لجسمك حتضلك تتحسني وتتحسني لتشفي خاصة اذا فعلا ما اكلتي جلوتين والزيوت الناتية وبتمنى اي شي بتشتروه تقرو المكونات منيح واذا اي شي من الممنوعات مذكورة حتى لو نسبة بسيطة ما تشتري وعموما الافضل تعتمدي على اكل البيت لانه اكل المصنع كله ضرر وكله مضيوف عليه اقل شي الزيوت الناتية
اي صبية عندها اي استفسار تسألني واذا في نقطة ذكرتها مو واضحة برضه تطلب مني اشرحها اكتر .. والله يشفي الجميع
الصفحة الأخيرة