كيف تجنبى نفسك آلام الظهر المزعجة؟
1 - الابتعاد عن التدخين. 2 - تجنبى السمنة والوزن الزائد. 3- الحد من التوتر والإجهاد. 4 - إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة، فيمكنك أخذ فترات راحة أثناء العمل وتجولى قليلاً. 5 - اجلسى فى وضع صحيح، بحيث يكون ظهرك مستقيم مع وضع دعامة أو وسادة أسفل الظهر. 6 - استخدمى أحذية مريحة، ويفضل أن تكون بدون كعب. 7 - تجنبى النوم على المراتب اللينة. 8 - تجنبى النوم على ظهرك لفترات طويلة. 9 - مارسى تمارين التمدد.
كيف تجنبى نفسك آلام الظهر المزعجة؟
1 - الابتعاد عن التدخين. 2 - تجنبى السمنة والوزن الزائد. 3-...
اعرفي أكثر على عالم حواء: https://www.hawaaworld.com/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A_%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF_%D9%8A%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%B1__%D9%81%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D8%B1_2020_%F0%9F%A4%B0%F0%9F%8F%BB%F0%9F%91%BC%F0%9F%8F%BC-4852512/page/28/?posted=1#post98659624