مساء السعاده لاحلى واغلى ملكاااات 

لا انا امووووت ع مواضيع الرجيم 

ضحوكه

 كيف طريقة الدردشه خلينا نتشجع سوا 

بالنسبه لي بعد ولادتي الاخيره كان وزني 76تقريبا  وسويت رجيم بعد الاربعين والحمدلله وبفضل الله وماشاء الله نزل 64

طبعا رجيمي كان اول شي  اقطع كل يوم برتقاله واربع ليمونات بقشورها مع كوبين مويه واخليها ع نار هادئه حتى تثقل شوي واشرب فنجان ع الريق وفنجان العصر وفنجان قبل النوم 

بالنسبه لاكلي يوم اجلس ع النشويات خبز اسمر او دخن او رز ساده مع زبادي خالي الدسم وايدامات بالخضار بدون اضافه لحوم مع زبادي خالي الدسم وسلطه 

واليون الثاني دجاج او تونه او لحم ماعز ع خفيف مااكثر مع ايدامات بالخضار مع زبادي خالي الدسم وسلطه وفي هذا اليوم اشرب شاي اخضر بعد اللحوم 

ويوم اجلس ع الفواكه ومو اي فاكهه البرتقال التفاح الاخضر البطيخ  أناناس كيوي
اهم شي تتركين بين كل فاكهه وفاكهه ساعتين

يعني يوم للكربوهيدرات ويوم للبروتين ويوم للسكريات (الفواكه) فقط


هذا رجيم وحده من الشهيرات لكن كلامها كثييير وعددت انواع كثييره من الاكل واختصرته ع طريقتي وطريقة اكلنا 

والحمدلله جابت نتيجه 

واهم من هذا كله انه ماتاكلي الا لما تحسي بالجوع الحقيقي  وتخليها ثلاث وجبات واذا بين الوجبات شعرتي بجوع سوي شعير او قشر او جنزبيل مع شوية سكر براس الملعقه او زبادي خالي الدسم او خيار


ولاتنسوا الخضروات الفاصوليا والكوسه والباميه تعطيك نضاره وتنحفك 

مساء الانوار
ماشاء الله عليكم جيت بقولكم عن بذور الكتان ولقيتكم سابقيني
انا احطها مع سلطة الزبادي او زبادي لوحده وبذور الكتان وزيت الكتان تنزل نسبة الدهون في الجسم يعني الي عندهم الكولسترول مرتفع ينفع لهم كمان

مساء الفل يالفلات ..

اسال الله ان يشرح صدوركم .. ويحقق لكم امانيكم ..

لاتنسو قراءة سورة الكهف مع الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ..

هلا اخواتي الملكات
كيف الحال عساكن بخير
موضوع حلو ومهم بغيت اسال ممكن ان البطن تروح مع التمارين ولا خلاص قدر ومكتوب علينا تعرفون مع الحمل والولاده المتكرره كيف تكون الكرشمعليه كثرت عليكم بس احس ترهل مافيه انتفاخ وشحوم
اذا وحده جربت تفيدنا اللهيعطيكن العافيه
اختناصولاجان
الله يعطيك العافيه على الرابط شجعتينا على الحركه والحركه مثل ما يقولون بركه
انا احب امشي بس مافيه قريب علي ممشى والسير مليت منه مااحبه
جزاكن الله خير حبيباتي

مساء الخير

بما انكم بتحكو عن الرجيم حابه افيدكم بهالمعلومه الصغيره
اخت زوجي اخصائية تغذيه ..ودايما بشوفها بالسهره بتشرب زنجبيل مع شاي اخضر مو إلي بكياس ...بتستخدم(الفرط) الحلل
وهالشي (يوميا) بالليل قبل ماتنام اقل شي كاستين كبار ..وتبارك الله جسمها بيجنن مع انه جسمها قابل للسمنه ..

ام الفضل ..الوصفه الي كتبتها الشاي والزنجبيل الها مفعول مع الاستمراريه..وكمان رياضة شد البطن مهمه ..
في عاليوتيوب كثير حركات مفيده