كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم حموزي
أم حموزي •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجي 110
وطوله 174
عمله مدرس
يارب لك الحمد لايعاني من أي مشكلة
وشكرااا
الله يعطيك العافية
روداليا
روداليا •
أم حموزي أم حموزي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزن زوجي 110 وطوله 174 عمله مدرس يارب لك الحمد لايعاني من أي مشكلة وشكرااا الله يعطيك العافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزن زوجي 110 وطوله 174 عمله مدرس يارب لك الحمد لايعاني من أي...
السلام عليكم
شكرا اختي ريهام على هالموضوع الطيب والمفيد والله يعيطج العافيه

زوجي
1- وزنه 166
2- طوله 176
3- طبيعة عمله: اداري يعني بالمره مافي حركة
4- الكوليسترول مرتفع اشوي وهو مدخن

عمل اكثر من مره رجيم بروتيني مع ادوية مساعده لحرق الدهون وكان في كل مره ينزل اكثر من 15 كيلو مع العلم ان جسمه قابل لاحتباس السوائل ولكن الملل في الرجيم ونوعية الاكل المتكرره خلته يمل ويرجع مثل قبل لذلك اختي اتمنى اتراعين هذه النقطة وشكرا مقدما :26:
umhasan
umhasan •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........الله يعطيكي ألف عافيه دكتوره ريهام
الطول 185 سم
الوزن 99 كيلو
والحركه بسيطه في العمل لانه يعمل امام الكمبيوتر
الامراض .. عنده عمليه إستئصال للمراره بكره والدهون الثلاثيه كانت مرتفعه عمل حميه عن الدهون بعدها نزلت لمستواها الطبيعي والحمدلله ........
بدي اسالك شو هي نوعية الاكل اللي لازم ياكلها خاصة إنه عامل العمليه ... وبنخلي الريجيم لما يقوم بالسلامه ...والله بدنا نغلبك يادكتوره وشكرا
الأريـــام
الأريـــام •
:)
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بنت بو عسكور بنت بو عسكور :
جزاك الله الف خير يا رب... الحين شو بالنسبة للنظام الغذائي؟ خصوصا انه ما يفطر ويشرب شاي بالحليب على طول الدوام؟
جزاك الله الف خير يا رب... الحين شو بالنسبة للنظام الغذائي؟ خصوصا انه ما يفطر ويشرب شاي...
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

حبيبتي اتمنى ان يكون الحليب خالي الدسم

واليه هذا النظام:

قبل الفطار بساعة:
كوب ماء مذاب به ملعقة عسل نحل كبيرة

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون+ كوب حليب منزوع الدسم.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج محلى بالسكر .

المغرب : كوب زنجبيل

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم بملعقة عسل نحل + ثمرة بطاطس مشوية او مسلوقة + ثمرة خضار

وانا في انتظار اي استفسار