د.ريهام عبدالخالق :

الى nesreen 79 اشكرك جزيل الشكر وزن زوجك المثالي هو 78 كجم أي هو بحاجة الى انقاص 42 كجم من وزنه وطبعاً لان طبيعة عمله بسيط ساراعي ذلك بالرجيم الذي سيمده بحوالي 1800 سعر حراري اما بالنسبة للقولون العصبي فهي مشكلة منتشرة بيننا جميعاً وعادة الشعور بالانتفاخ والاسهال يكون بعد تناول البقول والاطعمة الغنية بالالياف وكذلك مرتبطة بشكل كبير بالحالة المزاجية للفرد لذا ينصح لمريض القولون العصبي الاكثار من تناول الاغذية البروتينية كاللحوم والبيض وكذلك الاكثار من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل النشويات والسكريات وان يعوض ما يفقده عن طريق الاسهال باقراص للفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك يفضل ان تكون الوجبات المقدمة له بكميات صغيرة وعلى فترات يمكن ان تصل الى 6 وجبات يومياً. واذا كان من المدخنيني حاولي اقناعه ان يقلل من التدخين شيئا فشيئاً لان ذلك سيساعد على تقليل الالم القولون العصبي كما انصحه بالاتي: الابتعاد عن المياه الغازية - تجنب الاطعمة التي ينتج عنها الغازات مثل الكرنب والقرنبيط - من المشروبات التي تفيد القولون : النعناع - الحلبة - البابونج - لا يأكل قبل النوم مباشرة وينتظر ساعتين بعد الاكل قبل ان ينام وبالنسبة للرجيم وكما اتفقنا يمكنك انتي ان تقسميها الى 6 وجبات فانتي اقدر الناس على فعل ذلك لانك الوحيدة التي تعرف مواعيد زوجك ومتى يستطع تناول الطعام . الافطار: قطعة جبن قريش في حجم البيضة او قرص فلافل + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) ما بين : كوب لبن منزوع الدسم الغداء : طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة العشاء: كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسم في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما يحب – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة و الشاي بعد الاكل بساعتين وطبعاً انصحه بممارسة الرياضة وزيادة حركته حتى لا تؤثر الجالسة امام شاشة الكمبيوتر لساعات متصلة الى مشاكل يالفقرات والرقبة وغيرها وكذلك ان لا يكون الجلوس امام الكمبيوتر اكثر من ساعتان متصلة وبعدها 1/2 ساعة على الاقل بُعد عن الكمبيوتر

الى nesreen 79 اشكرك جزيل الشكر وزن زوجك المثالي هو 78 كجم أي هو بحاجة الى انقاص 42 كجم...

رُمرُم :

زوجي وزنه 53 طوله 176 عمله معلم يعني يلف على رجلينه طول النهار يبغى يمتن وانا ابغى انحف واوصل لوزنه <<< ههههههههه

زوجي وزنه 53 طوله 176 عمله معلم يعني يلف على رجلينه طول النهار يبغى يمتن وانا ابغى انحف...

شريفة الحجاز :

الف الف شكر يادكتوره رهام على هاذي النصايح الحلووووووووو ه بس زوجي ماعندو كرسترول عندو دهون ثلاثيه ,وايضاعنده احيانا انخفاظ بالظغط فكيف يقلل من المالح ...... تحياتي

الف الف شكر يادكتوره رهام على هاذي النصايح الحلووووووووو ه بس زوجي ماعندو كرسترول عندو دهون...

امة الله هبه :

السلام عليكم الدكتورة العزيزه ريهام ممكن اتعبك انا كمان واطلب منك ريجيم بس مش لزوجي لأخي :eek: أنا مش متزوجه :22: المهم هو عمره 27 ووزنه 119 كيلو وطوله 186 سم هو بيعمل في المطار وبالتالي عمله 12 ساعه متواصل ويكون يوم وردية صباح ويوم وردية مساء وبعد ذلك يومين اجازه هو يعاني من القولون العصبي وغير مدخن وغير متزوج شكرا وجزاك الله خيرا

السلام عليكم الدكتورة العزيزه ريهام ممكن اتعبك انا كمان واطلب منك ريجيم بس مش لزوجي ...