كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سمر2005
سمر2005 •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي هو 60 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 24 كجم اريد ان اعرف مستوى السكر لديه صائم وفاطر ونوع العلاج الذي يتبعه (اقراص ام حقن)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي هو 60 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 24 كجم...
والله حبيبتي كان يزيد وينقص وصل ال300في طلوعه ونقص حتى السبعينات بس استخدم اعشاب والحمدلله ذحين تمام وما يستخدم اي علاج بس ماادري في المستقبل كيف .
اتمنا تردين عليه بسرعه ولك جزيل الشكر .
ام نوره
ام نوره •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 69 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 10 كجم فان كان يريد ان يقلل فقط من حجم اليطن فعليه اولا معرفة اسباب بروز الكرش : 1- شرب الماء مع المعجنات والمخبوزات 2- شرب العصير مع الاكل 3- النوم بعد الاكل 4- قلة الحركة والنشاط 5- كثرة الغازات 6- مشاكل بالقولون 7- زيادة الوزن فاي من هذه الاسباب عزيزتي تعتقدين انها السبب في الكرش لدى زوجك ويمكنه شرب المرمية بعد الاكل لانها تساعد على اذابة شحوم البطن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 69 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 10...
الف شكر دكتوره ريهام على سرعة ردك والله يكتبه في ميزان حسناتك

بنسبه للنقاط الي ذكرتيها فاعتقد انكي ماقصرتي كتبت كل شي ممكن انه يكون السبب
فهو لا يأكل الا الببسي جنبه سواء مع معجنات او الوجبه الرئيسيه وايضا
رقمي 4 و 5 فقط

وجزاكي الله خيرا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
شيماء المسلمة شيماء المسلمة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيبتي لقد ارسلت لكي الرد بموضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
كرماله كرماله :
مشكوووورة! للأسف اكتشفت ان كل عاداتنا الغدائية في البيت هي اللي تسمنه!! هو سمن بعد الزواج! ان شاء الله احفظ هذه التعليمات والاهم احاول اغير عاداته وعاداتي معه! الله يجزيكي الخير عني وعنه وعن الجميع!
مشكوووورة! للأسف اكتشفت ان كل عاداتنا الغدائية في البيت هي اللي تسمنه!! هو سمن بعد الزواج! ان شاء...
ساكون في انتظارك دائما عزيزتي
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
rnood1 rnood1 :
وزن زوجي(90) طوله 176 طبيعة عملة مدرس رياضة لا يعاني من أمراض والحمد لله ويييييييييعطيك ألف عافية
وزن زوجي(90) طوله 176 طبيعة عملة مدرس رياضة لا يعاني من أمراض والحمد لله ويييييييييعطيك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزن زوجك المثالي هو 74 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 16 كجم

فاليه هذا النظام:
الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).

الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.

او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .

ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر).

العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم

او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)

او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

ملاحظة:
1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتين في حالة الغداء
2- اخر وجبة يتم تناولها الساعة السادسة
3- تنظيم مواعيد تناول الوجبات
4- كلما كان الافطار في وقت مبكر وكان الغداء في ساعة الظهيرة كلما كان أفضل للتمثيل الغذائي
5- شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يومياً
6- في الغداء يمكن استبدال الفراخ والسمك والارنب بقطعة في حجم الكف لحم احمر مرة او مرتين أسبوعياً .
7- شرب الشاي الأخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الأكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي إلى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا .
8- شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقتان خل تفاح صباحا ومساءا ليساعد على زيادة حرق الدهون .
9- زيادة النشاط البدني مثل المشي يوميا 1/2 ساعة متواصلة .