""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

reemas99 • 19 سنة

1- وزن الزوج
وزنة 110 كيلو
2- طوله
176سم
3- طبيعة عمله
مدرس ويتحرك كثير ويعمل رياضة ويمشي على السير لمدة ساعة يوميا
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله
لاالحمد لله ولايدخن الحمد لله
ولكن زوجي قبل اربع سنوات استطاع ان ينزل وزنة الي 76 ورجع الي نفس وزنة السابق 110 والان لايريد الوزن المثالي فقط يريد ان ينزل الى 86 واتمن ان اكون اعطيتك كل المعلومات يعني يبي ينزل 24 كيلوفقط

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

إشراقة البدر :

أنا بعد ابي الله يعافيك تعطيني برنامج زوجي عمره 31 طوله 164 وزنه 93 طبيعة عمله مكتبيه ( مدير ) بالنسبه للرياضه نادر يجيه وقت فاضي فيه انتظر ردك

أنا بعد ابي الله يعافيك تعطيني برنامج زوجي عمره 31 طوله 164 وزنه 93 طبيعة عمله مكتبيه ( مدير...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 29 كجم

اليه هذا النظام:قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وانصحه بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

وردْ :

اوكي دكتورة الله يعطيك العافية بسأل عن زوجي طوله 163 وزنه 87 طبيعة شغله طالب جامعي دراسات عليا لايشكو من امراض ولله الحمد

اوكي دكتورة الله يعطيك العافية بسأل عن زوجي طوله 163 وزنه 87 طبيعة شغله طالب جامعي دراسات...

حبيبيتي بالنسبة لوزن زوجك المثالي هو 60 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 27 كجم

فاليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

سمر2005 :

مشكوره دكتوره بس ممكن تقولي ليه كم ينزل وزن في الاسبوع

مشكوره دكتوره بس ممكن تقولي ليه كم ينزل وزن في الاسبوع

لا شكر على واجب حبيبتي
يقلل الوزن كيلوونصف اسبوعيا

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

reemas99 :

1- وزن الزوج وزنة 110 كيلو 2- طوله 176سم 3- طبيعة عمله مدرس ويتحرك كثير ويعمل رياضة ويمشي على السير لمدة ساعة يوميا 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله لاالحمد لله ولايدخن الحمد لله ولكن زوجي قبل اربع سنوات استطاع ان ينزل وزنة الي 76 ورجع الي نفس وزنة السابق 110 والان لايريد الوزن المثالي فقط يريد ان ينزل الى 86 واتمن ان اكون اعطيتك كل المعلومات يعني يبي ينزل 24 كيلوفقط

1- وزن الزوج وزنة 110 كيلو 2- طوله 176سم 3- طبيعة عمله مدرس ويتحرك كثير ويعمل رياضة ويمشي...

اهلا بكي حبيبتي معنا

اليه هذا النظام:

الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).

الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.

او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .

ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه.

العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم

او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)

او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

ملاحظة:
1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتين في حالة الغداء
2- اخر وجبة يتم تناولها الساعة السادسة
3- تنظيم مواعيد تناول الوجبات
4- كلما كان الافطار في وقت مبكر وكان الغداء في ساعة الظهيرة كلما كان أفضل للتمثيل الغذائي
5- شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يومياً
6- في الغداء يمكن استبدال الفراخ والسمك والارنب بقطعة في حجم الكف لحم احمر مرة او مرتين أسبوعياً .
7- شرب الشاي الأخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الأكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي إلى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا .
8- شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقتان خل تفاح صباحا ومساءا ليساعد على زيادة حرق الدهون .
9- زيادة النشاط البدني مثل المشي يوميا 1/2 ساعة متواصلة .